補充葉酸是備孕極其重要的一環，但是很多新手夫婦甚至是不少過來人都對葉酸補充一知半解，葉酸到底該怎麼補？什麼時候補？一次補多少？今天來給大家詳細的介紹。
補充葉酸是備孕極其重要的一環，但是很多新手夫婦甚至是不少過來人都對葉酸補充一知半解，葉酸到底該怎麼補？什麼時候補？一次補多少？今天來給大家詳細的介紹。
一、葉酸的前世今生
葉酸也叫維生素B9，是維生素B複合體之一，是一種水溶性維生素，相當於蝶酰谷氨，是1941年米切爾從菠菜葉中提取純化的，故而命名爲葉酸。人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。
二、爲什麼要補充葉酸 1.預防神經管出生缺陷
美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%至70%。
2.減少準媽媽患先兆子癇的風險
研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種併發症，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的準媽媽。
3.降低妊娠高脂血症發生的風險
中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。
三、葉酸的服用方式
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期，每天服用葉酸的時間應在早飯後半小時到一小時內。
準媽媽在備孕期間應服用0.4毫克葉酸，5毫克葉酸是用來治療女性貧血，在選擇購買時或領取時一定要認真看好說明書，根據不同情況進行選擇。
服用時切記是按量計算，比如兩片葉酸含量是0.4毫克就吃兩片，一片含量是0.4毫克吃一片就足夠了。一定要問清或者看清含量。
四、葉酸過量也會有副作用
服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害；
服用葉酸片350毫克可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加；
個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀；
五、男性也需要補充葉酸
對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
有研究結果顯示，攝入葉酸水平最高的男性出現精子異常的機率最低，即每日獲得的每日攝入722至1500μg，危險係數會降低20%至30%。
知道如何補充葉酸了嗎？備孕的朋友們趕快補起來吧！
