nbspnbspnbspnbspnbsp有不少母親看了育兒書籍通過孕婦班的培訓和媒體的宣傳知道母乳餵養好也想自己哺餵孩子可就是奶不夠吃該怎麼辦1這些母親要堅定不
有不少母親看了育兒書籍，通過孕婦班的培訓和媒體的宣傳知道母乳餵養好，也想自己哺餵孩子，可就是奶不夠吃，該怎麼辦？
(1)這些母親要堅定不移地相信每個母親都有足夠的乳汁供給自己的孩子，放鬆緊張的情緒，減少焦慮是你走向母乳餵養成功的重要一步。
(2)家庭其他成員要注意對乳母的支持，讓她能獲得足夠的營養和良好的休息。乳母的每日膳食總熱卡至少要增加500～800千卡。應注意蛋白質的補充，一般應比平時增加25克。增加飲食也必須遵循平衡膳食的原則，穀類、蔬菜、水果類、肉蛋奶類、糖和脂肪類缺一不可，而且應遵循科學的比例關係。舉例如下：
每日糧食450～600克，蛋50～100克，肉類100～150克，豆製品100克，牛奶225克，蔬菜400克(其中綠葉蔬菜200克)，糖、油適量。乳母可適量多飲水，多喝湯。但湯太油時會導致嬰兒腹瀉，可將湯冷卻去掉浮油後再食用。
(3)就技巧而言，母乳不充足時最重要的是增加小兒的吸吮次數、時間和強度。尤其要保證每次吸吮時，能將乳頭和乳暈的大部分同時含入嬰兒口中。這種正確的銜接姿勢能提高吸吮的有效性，還能使更多的感覺刺激到達乳母大腦，促進乳汁分泌和排出。
每日餵奶次數應不少於8～12次，這不僅是因爲新生兒胃容量小，每次食入量少決定的，也是由於新生兒快速生長和發育對營養的需求超過人生任何時期決定的。頻繁吸吮，把乳房吸空，有利於減少乳房硬脹，也有利於產奶。爲了做到這點，母親應記住每次餵奶的順序：吃空一側乳房再喂另一側；下一次餵奶時先喂這次後喂的一側。這樣做的好處是還可使孩子獲得足夠的後奶。後奶是每次哺乳結束前的奶，它含有較多的脂肪，外觀呈奶白色，能提供的熱卡佔每次餵奶的總能量的50%以上，是孩子能否吃飽的關鍵。
每次餵奶的時間應在15～20分鐘，一般吸吮10分鐘時孩子已得到了應食入量的80%。個別孩子愛叼着奶頭玩，不正經吃，這時母親應停止餵奶。過長時間的哺餵會造成母子疲勞。讓孩子叼着奶頭睡覺更不是好方法，不小心還會導致窒息，發生意外。當新生兒連續睡眠達4小時，母親應叫醒他並哺乳。
母乳是嬰兒最好的天然食品，母乳的數量和質量是由母親提供的。當母親哺乳的信心不足、情緒不佳、休息不好時都會影響乳汁的分泌；而另一個很重要的方面就是母親自身的營養。
母親的膳食要提供母嬰二人的營養，因此要比母親平時的供給量標準高500～8
00千卡熱能，這高出的部分是爲嬰兒提供的。任何有關營養的書都會教您如何提供平衡膳食。簡單地說就是五穀雜糧、蔬菜水果、肉蛋奶、油糖一樣也不能少，而且在搭配數量上存在由多至少的比例。
對母乳仍感不足的母親，民間有許多催乳的驗方，您不妨一試。
當產婦體質較差，分娩時出血較多，導致貧血而母乳不多時，不妨多食富含營養的流質飲食，如：撇去浮油的雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯等，還可以在湯中加些花生、桂圓。
雞湯應大火煮開後小火燉，最後煮好的湯清似白開水而不是混濁的白湯。這種湯用來蒸雞蛋羹也格外嫩滑、鮮美。
鯽魚湯應選500克左右的活鯽魚一條，洗淨去鱗，煮半熟；加黃酒25克，煮熟後連湯帶魚一併服下。如果您不願加黃酒亦可加通草10克，每日服一次，催奶效果亦佳。
豬蹄湯可用豬蹄兩隻，加黨蔘、黃芪各30克、通草10克共煮；亦可用豬蹄1只，加蔥白兩節、豆腐100克，加水煮至半熟再加黃酒25克，文火煮熟後服。凡氣血兩虛者均可服之。適用於有心慌、氣短、面色無華、舌質淡、脈細弱等症狀的產婦。
還有些產婦屬肝鬱氣滯型，乳房脹滿，疼痛有硬塊，乳汁不暢，食慾差，舌苔黃，大便乾燥，此時可用中藥調節。比如(1)當歸10克、青皮9克、天花粉15克、漏蘆9克、通草6克、木通9克、王不留行9克、甘草6克、桔梗9克、白芷9克、穿山甲9克。(2)涌泉散方：王不留行、當歸、穿山甲各20克，川芎12克，研成細末，每次3克，每日2～3次，吞服。
民間驗方或食療方很多，除了喝湯，在南方常用米酒煮雞蛋來下奶，效果也很好。
總之，只要注意休息、營養，注意調適心情，注意勤吸吮和採用正確的姿勢，不要輕易地添加其他代乳品，很快您就會有充足的乳汁哺餵自己的寶寶。
