生完孩子後，寶媽們擔心的就是自己會母乳不足。那麼問題來了，想要避免產後母乳不足該怎麼辦？帶着疑問一起來看看吧。
很多新手媽媽生完孩子時，總會擔心自己有沒有母乳，擔心自己母乳太少不夠孩子吃飽怎麼辦，這種種的擔心，無形中給自己帶來壓力，那麼，有沒有什麼辦法可以增加母乳量呢？答案當然是有的，接下來小編就爲大家談談如何更好的解決母乳這個問題。
首先，我們應該瞭解下爲什麼沒有母乳，或者爲什麼會母乳不足？
1，新手媽媽太過緊張。
女性體內有很多種激素直接參與乳腺的發育和分泌，如果媽媽對自己的哺乳缺乏信心，擔心，甚至恐懼等都會直接影響到腎上腺素分泌過多，從而導致母乳的分泌量減少。
2，餵養不及時
很多寶寶出生後，沒有及時的吸吮媽媽的乳房，或者每天哺乳的次數和吸吮時間不夠，甚至很多老一輩的爺爺奶奶們直接使用奶瓶餵奶或喂水，從而直接導致新生兒不願意吸吮母乳，給寶寶造成一種錯覺，另外還有一種情況就是，媽媽因爲自己的乳頭疼痛而不願意讓新生寶寶吸吮等，以上的這些情況，都是很容易導致母乳分泌不足的，所以提倡各位新手媽媽要及時母乳。
3，暫時性的母乳供應不足
母乳的分泌量，和媽媽的身體也有很大的聯繫，比如媽媽太過於疲勞，生病，媽媽月經恢復等因素都會使母乳暫時性的供應不足，所以媽媽們不用擔心，等身體狀況恢復，母乳量自然會恢復正常。
那麼，我們瞭解了母乳不足的原因，接下來就要談談如何解決母乳不足。
1，及時哺乳
新生寶寶出生後20-50分鐘內吸吮反射最強，儘量在30分鐘內充分做到“三貼，三早“，即胸貼胸，腹貼腹，寶寶口腔貼媽媽乳房，早觸摸，早吸吮，早開奶，這樣既能訓練新生寶寶的吸吮反射，更能刺激乳頭神經末梢，引起催乳素的釋放，增加乳汁的分泌量。這裏提醒一句，一些破宮產的媽媽更加需要及時開奶。
2，媽媽調整心態和心情
媽媽調整自己的心態，不要有憂鬱，壓抑，擔心，恐懼等心理，儘量保持平靜愉悅的心情，不要讓壞心情影響垂體分泌催乳素，所以，調整良好心態，保持愉悅心情能起到促進乳汁的分泌。
3，採用合適的哺乳方式
因爲媽媽哺乳的體位直接影響到寶寶口腔含接乳頭的姿勢，比如媽媽平臥，側臥，乳頭及周圍乳暈都不易凸出，不利於寶寶的含接，而環抱式坐位哺乳，不僅可以讓媽媽更加的舒適，寶寶也可以更好的吸吮，寶寶足量的吸吮，更有利於乳房的排空，促進新鮮乳汁的分泌，同時也能增強媽媽對母乳餵養的信心。
4，均衡飲食
乳汁的分泌量和營養也有很大的聯繫，要想分泌量充足且有營養，媽媽應該對熱能和營養素的需求有一定量的增加，同時多喝些能催乳的湯汁，如燉排骨湯，燉雞湯，燉豬蹄，豆腐湯，青菜湯等等。
5，循序漸進
沒有任何一對母子從一開始就能有很好的母乳餵養關係，都需要在不斷的餵養中學習，不要着急，不要氣餒，因爲一般成功的產奶需要3-7天時間，所以媽媽們只要堅持下去就一定會有收穫的。
6，注意休息
上面也提起過，母乳量的分泌和媽媽身體也有一定的關係，所以媽媽們要在寶寶睡覺的時候自己也要趕緊的進入夢鄉，保證充足的睡眠時間也能很好的促進乳汁的分泌。
7，不要存奶
很多新手媽媽會認爲，乳汁無時無刻都在分泌，如果一直沒有被寶寶吃完，會越存越多。其實不是這樣的，只有在乳房被吸空了纔會刺激大腦分泌乳汁，如果乳房一直脹滿，大腦就不會分泌催乳素，最終只會導致乳汁的分泌越來越少，所以不要讓乳房長期保持脹滿，即使寶寶吃不完，也要把乳汁擠出來。
分析了以上這麼多點，總結來說就是媽媽要保持自己良好的心情，同時保證自己良好的身體狀況，做到寶寶餓了就給他餵奶，時間長了，母乳自然會穩定充足。所以媽媽們不要過分的擔心母乳問題，只要真正做到科學有度，細緻用心，母乳充足完全不難！
