在孕期最主要的是多補充營養，有些準媽媽在孕期明明吃的都不錯，但是被檢查還是營養不良，這是怎麼回事呢？
在孕期最主要的是多補充營養，有些準媽媽在孕期明明吃的都不錯，但是被檢查還是營養不良，這是怎麼回事呢？
懷孕中的麻麻最忌諱營養不良，以免影響到胎寶寶的健康，然而有時候，明明吃得很不錯，卻還是會遇到孕期營養不良，對孕婦自身以及腹中的胎寶寶都會造成很大的負面影響。
那麼，爲什麼吃得挺不錯還會營養不良？遇到孕期營養不良該怎麼辦？有什麼辦法預防呢？
孕期吃的不錯，爲什麼還會營養不良？
有些麻麻在孕期補充大量的肉類及水果，感覺自己吃得十分充實，卻仍然會出現頭暈、面黃、營養失衡等情形，這是因爲孕麻麻攝入了過多的水果、肉類等食品，使體內存留過多的脂肪、糖分、油脂等，但是由於微量元素及維生素攝入不足，營養雖然過剩，但同時又會導致營養不良。
同時，很多孕媽用水果取代正餐，或者不斷地食用零食，造成攝入身體內的主食不足，從而導致營養不良。
有些孕媽吃得都不錯，但孕吐非常嚴重，也容易導致營養流失。強烈的孕吐必然導致已攝入營養的流失，同時因爲強烈的孕吐反應，孕麻麻會出現難以入睡、心情煩躁的狀況，尤其易致使飲食量大減，沒有想要補充食物的願望，在這種情況下使得營養不能正常攝入體內，很容易引起營養不良。
孕期營養不良該怎麼辦？
那麼問題來了，遇到孕期營養不良要怎麼辦呢？跟着小編把下面的貼士做起來！
飲食清淡：懷孕期間孕麻麻的飲食應該清淡，容易消化吸收，孕麻麻可以根據自我喜好適當選擇食物，但注意不要偏食。
保證優質蛋白質的攝入：可以通過食用羊肉、豬肉、雞肉、魚肉等肉類來補充蛋白質的攝入，同時注意烹飪不要超過15分鐘，才能保證優質蛋白質最大程度保留哦！
注意葉酸攝入：在懷孕早期應該注意葉酸的攝入，可以服用葉酸片或者是食用含有葉酸的食物。孕期補充身體所需的葉酸，可以預防或者減少胎寶寶神經血管缺陷方面的問題。
維生素供給要充足：如果孕吐反應大，對日常飲食影響較大，則可以在醫生的指導下服用維生素片，以補充足夠的維生素。
講究搭配：懷孕期間孕麻麻要經常變換飲食，堅持葷素搭配、粗細均勻的原則。此外孕期不能過於挑食或者是偏愛某種事物，否則會使身體缺少微量元素以及礦物質。
補充含鐵的食物：爲預防缺鐵性貧血，孕期應適當多食用動物肝臟、牛肉、血等，同時可補充維生素C促進鐵的吸收。
補充含鈣的食物：懷孕後孕麻麻需要補充大量的鈣質，比較好的方法是在日常飲食中加入燕麥、綠豆、木耳、海帶、紫菜、蝦皮，以及一些奶類等食物。
來把孕期營養不良預防起來！
對了，小藥也要提醒孕麻麻，不要等到營養不良了才知道擔心，跟着小藥來把營養不良預防起來吧！
營養均衡：不能因爲懷孕而一味地增加主食，而應該注意營養均衡，合理搭配，着重添加食品的數量和種類，尤其是需要攝入足量的鈣質、鐵、蛋白質等。
飲食多樣化：懷孕期間要避免挑食、偏食，需要全面攝入營養元素，特別是要多食用新鮮的蔬菜、粗米、雜糧及糙面等。
補充攝入不足的營養成分：
（1）多吃蔬菜、水果：夏季蔬菜供應充足，孕婦可以多食用一些蔬菜；秋天可多補充水果；冬天也要儘可能地多食蔬菜。
（2）維生素B族：經常食用白麪、大米的孕婦，需要補充一些維生素B族，同時適當增加粗糧及雜糧的食用量。
（3）碘：碘缺乏的地區，孕婦可以通過食用海產品來補充碘元素。
（4）多進餐：如果孕婦本身身材高大，日常生活中活動比較多或者那些飲食量本來就小的女性，那麼每天應適時適當地增加進餐次數，以此增加身體所需的營養元素。如果實在吃不下，可以用富有營養的湯品替代，元氣滿滿的同時也讓孕麻麻更有胃口哦！
（5）孕中期及晚期多進食：在懷孕早期，胎兒生長髮育較慢，需要的營養較少，到了懷孕中期及後期，需要補充大量的營養元素來滿足快速生長的胎兒的需求。
