孕婦怎麼解暑？隨着高溫天氣警報的不斷響起，人們越來越煩躁不安，尤其是體溫本就高於常人的孕媽媽們，那麼，夏季太熱孕婦怎麼辦呢？孕婦怎麼避暑呢？？
孕婦怎麼解暑：衣着篇
孕婦怎麼解暑?孕婦應該要穿淺色的衣服，最好是棉質的衣服，棉質的衣服比較透氣，而且淺色的衣服可以反射陽光，比較不會吸熱。還有要穿寬鬆點的衣服比較能幫助皮膚散熱。
孕婦怎麼解暑?很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲，以便隨着身材的變化而持續方便地穿下去。但這種褲子可是吸熱源，因爲它們的材質彈性纖維決定了它們的透氣性不好。因此，選擇寬鬆又吸溼的純棉或真絲服裝，對孕婦來說，要比選擇體形好看更重要。
最好選擇真絲或棉製的衣料做貼身的襯衣和內褲，透汗、吸汗，衣着要寬鬆，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免影響血液循環和胎兒發育。
孕婦怎麼解暑：飲食篇
孕婦怎麼解暑?孕婦在夏天的時候飲食應該要清淡，每天三餐有規律的吃，同時要注意補充水分。夏天的時候孕媽媽的消化功能比較差，所以應該要注意飲食規律，要吃一些比較容易消化、清淡的又不失營養的食物。每天要養成喝水的習慣，不能等渴了纔想着要喝水，最好是定時補充水分。
食譜推薦：
西紅柿蛋湯：對於夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食慾，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作爲烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。
海米冬瓜湯：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛溼解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質。
青衣素心：孕媽咪容易出汗，皮膚也變得乾燥，白菜含豐富的營養及水分，性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效;而核桃油採用初榨頭道核桃油中最精華的30%，其富含不飽和脂肪酸，搭配上金針菇黏滑脆嫩，以及胡蘿蔔素，使營養更全面，給孕媽咪帶來清鮮宜人，爽口自然的一餐。
孕婦怎麼解暑：環境篇
孕婦怎麼解暑?夏天的時候人們心情煩躁，很多時候如果看一些雜亂的東西就會變得更煩躁。所以如果夏天要讓孕婦覺得清涼一點，那麼就要把臥室的東西收拾乾淨，擺放整齊，家裏收拾乾淨了，看起來會比較舒服，也有助於空氣的流通，可以給人一種舒適的感覺。
當孕媽呆在空調房內的時候，一般將室內溫度保持在26℃-28℃之間，這樣整個人都會覺得比較舒適。當然，處在辦公室的準媽咪們就需要常備一件薄外套，預防室內溫度偏低。
同時，準媽咪應該避免空調的冷風口直接吹在身上，當室內外溫度差過大時，準媽咪應該避免直接步入高溫環境，可以在離開辦公室之前半小時把空調關掉，等身體適應常溫後再到高溫的地方活動，避免身體機能的不適應而導致感冒。
孕婦怎麼解暑?孕婦應避免上午10點到下午4點出行。實在要外出時，要選擇淺色棉質衣服，遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。行走不能超過半小時，最好在途中找清涼地方避一避。一旦出現胸悶、頭暈等症狀，要儘快找陰涼地方休息或找人求助。
此外，每天保持一定時間的開窗換氣，在空調房內，身體不被空調冷風直吹，尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。
孕婦怎麼解暑：日常篇 孕婦怎麼解暑?夏天孕媽媽都比較容易流汗，如果有流汗的話要儘快換掉溼的衣服，換個乾淨的衣服，避免感冒。如果沒有衣服換要擦乾身體的汗，避免吹風。還要勤洗澡，特別是坐月子的新媽媽，保持皮膚的乾淨乾爽，人的心情也會比較好。還有大中午的最好不要出門，特別是中午十一點到下午三點這一段時間，如果要出門要戴上帽子，避免中暑。 孕婦怎麼解暑?夏天很多人會因爲熱而睡不着，而且夏天日長夜短，孕媽媽更是容易覺得疲勞，所以要保證好自己的睡眠，緩解疲勞，使大腦和器官機能都得到放鬆。自己的情緒要學會控制，不要時不時就生氣。 孕婦怎麼解暑?吹電風扇有利於空氣對流，避免了因爲吹空調而長期處於封閉室內的不良影響。但是，孕媽媽吹電風扇時要注意，避免風扇對着吹，不可長時間吹。 孕婦怎麼解暑?游泳是一項孕媽媽比較適合的運動，不僅可以緩解久坐帶來的身體不適感，還能讓自己保持涼爽。但需注意，必須到人少以及乾淨的游泳池中游泳，防止因爲人多雜亂髮生意外。 孕婦怎麼解暑?每天在冰箱裏凍一瓶水，最好是凍成冰塊，在出門時放在包裏，隨着冰化成水，孕婦隨時可以體會到冰水帶來的絲絲涼意。注意哦，不是喝冰水。準媽媽最好不要吃這樣生冷的東西。 健康小提示 妊娠期間機體代謝率增大，很容易疲勞。足夠的睡眠，不僅能使機體得到充分的休息，還能避免煩躁、焦慮等孕期不良情緒的發生。同時，不激動，不惱怒，可採用適當散步、聽音樂、看書等方式，保持心情舒暢。
