孕婦夏季怎樣除溼 溼氣太重的孕婦需要怎麼調理

對於處於特殊時期準媽媽來說，要照顧好自己的身體是最關鍵的，有時候孕婦體內有溼氣，要怎麼才能科學的去除呢?小編教你四招，輕鬆去除體內溼氣。

1、孕婦夏季怎樣除溼?

2、溼氣太重的孕婦需要怎麼調理?

3、孕婦溼氣重的症狀

1、調整飲食

中醫認爲，溼邪是最爲常見，也是最難治療。導致體內溼氣的形成可分外因和內因，外因是空氣中的溼度大而致，內因則是脾胃不健，運化祛溼能力差而導致溼氣內滯。飲食不當，因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣也會導致溼症。在中醫方面，對付溼邪的重要方法就是健脾祛溼、溫補脾胃，做到增進食慾，排除身體內的多餘水分。不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

2、多吃有利於健脾除溼的食物

蔬菜類如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作爲主菜來吃，有利溼作用。在食療方面，要排出多餘水分，可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛溼食品，而需要健脾、補脾胃的話，就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。溼氣過重，身體很容易會感到困重和乏力，這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。

3、加強運動健脾祛溼

體內溼氣重，常使人感覺身體沉重四肢無力而不願活動，但越是不動，體內淤積的溼氣就越多。其實，通過運動，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，使身體裏的溼毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法另外，隨着各地多雨季節的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人羣要特別注意保護好身體，不要被溼氣“打敗”。

4、調整生活作息

溼邪過重的人，在早上起牀的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因爲溼邪入體。脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛溼熱的情況了。

應對以上問題，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程，另外在出現以上情況的時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

1、注意睡眠：溼氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，溼重情況纔可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助於孕婦睡眠。

2、及時就醫：由於孕婦的特殊體質，薏米之類的食物應當小心進食，如果溼氣嚴重的話，應及時就醫，在醫生指導下服用藥物治療。

3、食療祛溼：體內溼氣較重，可以吃些排溼氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，薑湯水，蔥，大蒜等。

(1)少吃鹽，多健脾：吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因爲重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

(2)多喝清熱去溼湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。

注意事項：薏仁是祛溼的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

4、多運動：體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除溼氣，多外出曬太陽利於胎兒的發育。

5、蒸汗：蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種坐着就能夠排毒”的活動，更適合一些不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。

溼氣重是一箇中醫的概念，準媽媽們該如何判斷自己是否屬於溼氣重呢?讓我們一起來看看溼氣重的症狀吧。

經常感到疲倦、四肢沉重，早上起來後感到小腿肚子沉沉的，而且食慾不振，手腳冰冷等都是溼氣重的症狀，但是在孕期也可能會因爲激素的原因產生這些症狀，所以我們還要接着往下看。

發現皮膚起疹，臉上出現黏膩不舒服的感覺，而且早上刷牙時可以看到舌苔白厚也說明是體內溼氣重。

另外，頭髮很愛出油，而且面部也油光光的，睡覺愛流口水，排便也比較粘稠，這些都是體內溼氣重的表現。

還有不少溼氣重的人會在刷牙的時候感覺噁心，想嘔吐，嗓子裏總有不乾淨的感覺，這也是溼氣重的表現，準媽媽們快來判斷一下自己是否屬於溼氣重吧。