懷孕後，很多人爲了防止胎兒受到傷害而選擇靜養。其實在孕期運動是有好處的。那麼懷孕期間適當運動的好處有哪些？一起來看看吧。
懷孕後，很多人爲了防止胎兒受到傷害而選擇靜養。其實在孕期運動是有好處的。那麼懷孕期間適當運動的好處有哪些？一起來看看吧。
出於對胎兒及產婦安危的考慮，絕大多數的孕婦在孕期傾向於減少甚至停止運動，而隨着當代日益升高的物質水平，有不少孕婦營養攝入過多，很多孕婦的體重增長超過了正常範圍，產生一系列代謝相關疾病。因此，懷孕期間的合理飲食與適度運動成爲準媽媽們關注的焦點之一。
傳統中醫學理論提出，孕期規律的運動有助於產程進展速度的加快。《葉氏女科論治》：“於未產之前，亦需常爲活動，庶使氣血流暢，胎易轉動，則產易矣。”[1]現代醫學方面也認爲孕期運動可以增強孕媽的體質，預防妊娠期糖尿病、2型糖尿病的發生，既能緩解孕期疲勞，還有利於寶寶的大腦和身體發育。
1、對孕婦的好處
適當的運動可以幫助轉移注意力，減輕妊娠反應的不適症狀。運動後食慾增加，促進了營養的吸收。合理的運動能解除孕體的疲勞，使孕婦保持精神振奮，心情舒暢。對於準媽媽的產後恢復身材也有幫助哦。孕期運動可以預防妊娠期糖尿病等的孕期疾病。
2、對胎兒的好處
孕媽合理的運動能降低巨大兒形成的機率，預防子代肥胖的發生。母體適當的運動可增加胎兒的供氧量，促進血液循環、胎兒大腦及全身的發育。孕期運動有利於胎兒免疫力的提高。母親運動後愉悅的情緒對腹中胎兒會產生潛移默化的感染，對胎兒樂觀開朗性格的形成有很大的關係。
3、孕媽們在孕期內應該如何運動?
好處那麼多，準媽媽們是不是想行動起來了?先等一等，其實，懷孕的不同時期各有適宜的運動形式，選擇適合自己的纔是安全有效的。
孕早期
適宜進行低強度的運動。比如，散步、爬樓梯等。動作做到輕、慢。
孕中期適宜進行中等強度的運動，如，游泳、快走、慢跑。這些可以增強準媽媽的心肺功能，增強身體的柔韌度。爲分娩做好體能和肌肉準備。
孕晚期
這個時候運動一定要緩慢，應該以舒展運動爲主，可以加強盆底肌肉訓練，同時進行分娩呼吸技巧訓練。
4、孕期運動的注意事項
運動的好處雖然多，但是運動時還是要強調適量，如果平時不愛運動的準媽媽如果突然長時間或者劇烈運動的話，也是會損耗身體的。
孕期運動期間需保障孕婦營養攝入量，要增加鈣、鐵等礦物質的攝入，以滿足運動需要。
運動之前排空大小便。
運動場所空氣清新、溫度適宜。
孕期運動量要適宜，不要讓自己的體力達到極限，量力而行，循序漸進。
運動過程中如果出現身體不適，應及時告知醫生並停止運動。
這幾類準媽媽不適合運動
有基礎疾病的孕婦：心臟病、妊娠期高血壓、未能理想控制的1型糖尿病等。
妊娠期出現異常情況的孕婦：多胎妊娠、孕期陰道流血、前置胎盤、胎盤早破等。
以前有過3次或以上自然流產的孕婦。
運動強調適量，那怎麼樣纔算適量呢?現在小編就爲準媽媽們歸納了幾種衡量運動強度的方法。
孕期一定要運動，但一定要適度適量。孕期運動，它讓準媽媽和寶寶一起用最佳的狀態迎接分娩!
