老一輩的說懷孕的時候，適當的運動有助於生產，那麼孕期適當運動到底什麼好處呢？適合孕媽媽的運動有哪些？運動時需要注意什麼？什麼樣的強度比較好呢？一起來看看吧！
老一輩的說懷孕的時候，適當的運動有助於生產，那麼孕期適當運動到底什麼好處呢？適合孕媽媽的運動有哪些？運動時需要注意什麼？什麼樣的強度比較好呢？一起來看看吧！
閨蜜懷孕之後吃得多動得少，體重直線上升。
產檢時醫生告訴她可以適當的運動的。
不是說懷孕後要靜養嗎？
可能很多時候我們是陷入了靜養的誤區：懷孕就懶得動，認爲懶就懶吧，反正要靜養~
其實不然，身體健康的準媽媽可以而且應該適量的運動，對自己和胎兒都是有好處的哦！
孕媽媽適當運動的好處
對孕媽媽來說
①運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿痠痛，預防或減輕下肢水腫。
②運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。
③對於患有糖尿病的孕婦，運動可以輔助治療疾病。
對胎寶寶來說
①運動爲準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進生長髮育;
②運動可以晃動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。
適合孕媽媽的運動有哪些
孕期運動是指有目的性的、特意拿出時間來做運動，和做家務活等日常活動不一樣哦。
當然，如果懷孕期間還在從事較重體力勞動的媽媽，那麼也就可以不用再刻意去運動鍛鍊了。
適合的運動有:走路散步、簡單的伸展操、簡單的慢舞、游泳、孕婦瑜伽等。
不適合的運動:快速跑步、需大力跳躍等震動力很大的高強度運動。
運動時需要注意的事
懷孕期間，孕婦的基礎代謝和熱量生成都會提高，關節也會鬆動，因此運動時要穿合適的衣服。
多喝水散熱，並在溫度適中的環境下鍛鍊。
此外，孕婦還要注意在運動時要關注疲勞水平，訓練不在已能到力竭爲要求。
什麼樣的強度比較好呢？
一般來說，是訓練時還能順暢的聊天，避免不適和訓練過度。
在活動時，孕婦千萬不要在太累的時候進行鍛鍊;
鍛鍊的強度不應讓孕婦的心跳超過每分鐘140次;
鍛鍊前和鍛鍊後要及時補充水分;
不要在高溫和潮溼的天氣裏過度鍛鍊;
一旦鍛鍊中出現身體不適的時候就應該立即去看醫生。
