很多孕媽咪懷孕了以後都會出現水腫的現象，這讓寶媽們有點煩惱，該怎麼緩解水腫現象？如何在有效的時間裏做到？這都是寶媽需要考慮的問題！
很多孕媽咪懷孕了以後都會出現水腫的現象，這讓寶媽們有點煩惱，該怎麼緩解水腫現象？如何在有效的時間裏做到？這都是寶媽需要考慮的問題！
大部分孕婦在懷孕期間，或早或晚，都會出現手腳浮腫的現象，這也就是所謂的孕期水腫，孕期浮腫是因血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以後。因爲準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流。所以，靜脈迴流不好的孕婦，這個階段較易出現下肢水腫現象。
那如何預防以及緩解水腫
1、注意休息
要保證充足的休息和睡眠時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡到9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿擡高放在椅子上，採取半坐臥位。
2、飲食均衡
保持飲食清淡，多吃新鮮的瓜果蔬菜以及畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。補充營養，促進新陳代謝。另外每週可以適當的吃些動物內臟，避免出現貧血。儘量少吃鹽，因爲過多的攝取鹽分反而會引起浮腫，還有不要吃加工、醃漬或罐頭食物。
3、穿舒適的鞋子和衣服
在懷孕間儘量少穿高跟鞋，穿讓自己舒服的平底鞋。也不要穿壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。可以穿那種高腰的彈性襪。衣服也要寬鬆舒適爲主，避免壓迫到胎兒。
4、適當運動
建議孕媽在睡前(或午休時)把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。另外飯後也可以出去走動走動，不僅有助於緩解水腫，還能促進消化。
5、不要久坐或者久站
出現水腫的孕婦如果經過長時間的站立或行走，會更加惡化，尤其在懷孕晚期，加劇增大的子宮壓迫體內最大的靜脈（腔靜脈）,從而進一步增加了水被推進組織內的壓力
因此在日常生活中，如果是坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。即使在躺着休息時，也要儘量平躺或左側臥。平常坐着時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉，這樣也有利於緩解水腫。
妊娠期，孕婦出現水腫是比較普遍的現象，如果是生理性水腫的話，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起牀時並不會有明顯症狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上睡覺前，水腫症狀就會比較明顯。
如果是病態性水腫的話，那準媽媽要格外注意。病態性水腫的症狀不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。這個時候要及時就醫，避免浮腫對自己和寶寶造成更大的傷害。
