多數孕媽媽在懷孕期間，或早或晚，都會出現手腳浮腫的現象。水腫是孕期的常見現象，但過度的水腫會造成生活的不適，困擾孕媽媽。那水腫能不能預防？一旦出現了有沒有好的處理方法呢？其實，水腫可以通過一些生活上的小改變來改善或是預防。下面，就給大家講講孕期水腫的問題。
什麼是水腫？
首先，我們先來看看什麼是水腫。水腫是指人體組織間隙有過多的液體積聚使組織腫脹。按照其發生部位可分爲全身性水腫和侷限性水腫，正常情況下血管內外的液體保持一種動態平衡，當動態平衡被破壞，組織間隙液體積聚就形成了水腫。
妊娠期水腫的分類
生理性水腫
妊娠期作爲女性特殊時期，妊娠期水腫也是不容忽視的現象。
在孕媽媽進入孕28周以後，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段醫生也要陸續爲孕媽媽檢查是否有水腫現象。因爲孕媽媽的子宮此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈，影響血液迴流，所以，靜脈迴流不好的孕媽媽，此階段較易出現下肢水腫現象。隨着懷孕週數的增加，孕媽媽的水腫現象會日益明顯。
此外，由於妊娠晚期血液容量增加，導致體內白蛋白濃度降低，形成低蛋白血癥，也易引起水腫。
病理性水腫
1.妊娠期高血壓疾病
妊娠期高血壓疾病是以妊娠20周後高血壓、蛋白尿、水腫爲特徵，伴有全身多臟器的損害，嚴重危害母嬰健康的疾病。水腫爲其常見的臨牀表現。其水腫多爲凹陷性水腫，大多自踝部開始，逐漸向上延伸，經休息後不緩解。
2.妊娠合併腎臟疾病
主要是指各種腎炎及腎病。由於腎臟疾病，導致腎排泄水鈉減少，導致鈉、水瀦留，細胞外液增多，引起水腫。其水腫特點是疾病早期晨間起牀時有眼瞼及顏面部水腫，以後發展爲全身性水腫，常伴有尿改變、高血壓、腎功能損害等表現。
3.妊娠合併心臟疾病
多見於妊娠伴心功能衰竭，主要是右心功能衰竭。其水腫特點是首先出現在身體下垂部位。能起牀活動者最早出現在踝內側，行走活動後明顯，休息後減輕或消失。經常臥牀者以腰骶部爲明顯，顏面部一般不腫。
4.妊娠合併肝臟疾病
多見於肝硬化失代償期。其主要表現爲腹水，也可首先出現踝部水腫，逐漸向上蔓延，而頭、面部及上肢常無水腫。
5.其他疾病
如長期營養不良性水腫、藥物性水腫等。
妊娠期水腫怎麼識別？
妊娠期水腫最常見的識別方法就是在下肢踝關節部位按壓後出現凹陷，且短時間內無法恢復。當然，這需要孕媽媽在穿寬鬆的襪子和鞋，不會影響下肢靜脈迴流的情況下進行。
此外，妊娠晚期體重增長過快也需要警惕體內隱性水腫的可能。若孕媽媽體重每週增加0.5千克以上，或每月增加2.7千克以上表明有隱性水腫的存在。需要孕媽媽及時找產科醫生複診，排除相關疾病。
7方法預防妊娠期水腫
1.坐着工作時，在腳下墊個矮凳，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。
2.不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢的血液循環。
3.建議孕媽媽在睡前（或午休時）把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
4.睡覺時，孕媽媽儘量採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。
5.穿着讓腳感到舒適的鞋子，不要穿有鬆緊帶的襪子，以免壓迫到腳踝及小腿。
6.如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪，應選擇高腰式的，並在早晨醒來離開牀之前先穿好。可以選擇孕媽媽專用的襪子，在秋冬穿着還有保暖的功效。
7.避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
醫生叮嚀
此外，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因爲孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分造成的，並不是喝太多水的原因，所以孕媽媽仍要適量喝水。喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎，是有好處的。
在妊娠期出現了水腫怎麼辦？
高蛋白低鹽飲食：當進食高鹽飲食的時候會導致體內的水鈉瀦留，繼而導致水腫。因此水腫的孕媽媽應低鹽飲食，避免吃鹹菜或醃菜等含鈉較高的食物，要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10克以下。每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。此外，可考慮進食一些利尿的食物，被認爲有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄等。此外，還要減少攝取高糖食物。
不穿過緊的衣服：穿着緊身的衣服，如襪子、內衣還有鞋會導致你的血液循環受阻，從而引發身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
靜養：研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
穿彈性(褲)襪：爲了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其是長期站立或坐着的孕媽媽。
擡高雙腿：建議孕媽媽在睡前（或午休時）把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流的作用，緩解孕期水腫。
適量運動：運動以散步爲主，下肢運動可增加下肢肌肉的收縮，增加靜脈迴流，減輕水腫症狀。
左側臥：孕媽媽睡覺時儘量採取左側臥的睡姿，這樣可以避免壓迫到下腔靜脈，並減少血液迴流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。
按摩小腿、腳背：可以由準爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣纔有助於血液返回心臟，力度以舒服爲宜。睡前的按摩，可以解除腿部痠痛，有助於睡眠。另外，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
熱水泡腳：血液循環不暢時，體內多餘的水分會排出困難。熱水泡腳能促進血液循環。足浴後擦乾腳，再進行按摩，效果會更好。
定期產檢：懷孕28周之後，孕媽媽應常規每2周檢查1次，懷孕36周之後每週1次。當出現水腫後，應及時請產科醫生複診，進行相關檢查，如尿常規檢查除外妊娠期高血壓疾病，肝腎功能檢查除外低蛋白血癥等。如有妊娠合併症或併發症，應及時處理。
