到了孕中晚期，孕媽媽體態漸漸“胖”了起來，這時候要注意分辨我們是否出現了孕期水腫。
最容易識別的方法就是我們在下肢踝關節部位按下後出現凹陷，並且短時間內沒有恢復，這時候我們就出現了孕期水腫。
孕期水腫分爲生理性的水腫和病理性的水腫。
生理性水腫
有半數以上的準媽媽在孕28周以後會出現水腫，因爲受到逐漸增大的子宮壓迫，水腫多發生在腳踝或膝蓋以下，這種現象稱爲生理性水腫。
通常孕媽媽在早晨起牀時沒有不適感，經過一天的活動後，就會明顯的感覺到水腫帶來的不適了。這種生理性水腫也是孕期的一個甜蜜的負擔，一般會在產後會恢復，孕媽媽們不必過於擔心。
病理性水腫
病理性水腫需要引起孕媽的注意了，當水腫發展過快，且孕晚期體重增長過快，休息後水腫沒有消除反而日益嚴重。除了孕媽媽的小腿外，腹部、大腿、外陰甚至手與臉等部位都有肉眼可見的水腫。這時候要去醫院檢查是否有病態性水腫發生。
病態性水腫是妊高症的明顯症狀，也有可能是由腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病引起。這需要通過測量血壓、驗尿驗血來確診孕媽的情況。
如何應對生理性水腫
那麼對於困擾着大多數孕媽的生理性水腫，我們該怎樣應對呢?
首先孕媽媽需要一雙舒適寬鬆的新鞋，新鞋一般要比我們平時穿的大出2碼，這樣前後留有1釐米的餘地就不會壓迫孕媽的腳部了。
每天晚上，腳部的水腫讓我們很疲憊，這時候打一盆溫水泡腳，讓準爸爸爲我們的腳部進行按摩，可以緩解水腫放鬆全身。
另外飲食上要注意攝入蛋白質、鐵元素，少吃鹽類和油炸食品。
多吃果蔬多喝水可以幫助我們加速新陳代謝加速水分的排出。
