孕晚期你有沒有水腫的現象？很多孕婦都出現了水腫，是不是因爲平時喝水過多導致的？如何緩解孕期水腫的狀況呢？
孕晚期你有沒有水腫的現象？很多孕婦都出現了水腫，是不是因爲平時喝水過多導致的？如何緩解孕期水腫的狀況呢？
雙腳腫脹是晚期妊娠中最爲惱人的症狀之一。腫脹主要有水的生產和滯留所導致。妊娠體重增加會對腔靜脈產生壓力，影響血流，進而造成下半身腫脹。正常的浮腫通常只在腳和腳踝上出現，兩腳都會有。
隨着天氣變冷，身體腫脹呈現出一些明顯性問題：在足部浮腫到原來的兩倍大時如何穿上鞋子。我知道有些孕婦在寒冷的天氣裏仍然穿人字拖，也有些人穿UGG靴子。
拋開時尚的問題，腫脹很少引起憂慮（例外：腫脹會突然和/或嚴重地影響眼睛或臉。這種腫脹可能是先兆子癇的跡象，這時需要立即就醫。如果腫脹是單向的或不均勻的。這可能是腿部血塊的徵兆，也是一種醫學急症）可以通過一些方法來改善這種情況。
下面是緩解孕期足部腫脹的9個方法：
1、不要久站久坐
不要久站、久坐長時間坐着工作的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺着休息時，儘量平躺或左側臥。平常坐着時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。
2、 擡高雙腿
重力小=腫脹少。建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3、避免穿有壓縮帶的衣服或襪子
否則會切斷四肢血液循環。
4、嘗試高腰護腿長筒襪
下半身壓力分佈均勻，同時還可以防止靜脈曲張。
5、注意飲食
進食足夠量的蛋白質和蔬果準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
6、雙腿不要交叉
交叉膝蓋或腳踝可能切斷體液循環，使腫脹更加嚴重。
7、四處走走
長期久坐會導致體內血液循環減慢。如果一定要坐下，要隨時彎曲或晃動腿部和足部。
8、多鍛鍊
鍛鍊身體可以提升心率，從而增強血液循環，緩解浮腫。
9、 左側躺
這樣會降低腔靜脈壓力，增加血液循環，緩解浮腫。
