孕婦冬天要多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多飲水，多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時注意多休息。就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因爲其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。
冬季是最需要保證在23點前睡覺的季節。因爲，23點到凌晨1點是氣血迴流到肝臟的時間，如果不睡，等於強迫肝臟繼續工作，再加上外氣候因素，上火就會特別明顯。
孕婦在冬季要注意多吃蔬菜水果，儘量多吃點不同的食物，因爲每種食物中各種營養含量是不一樣的。如西紅柿在冬季最甜，營養也最豐富。它同樣可去火;草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認爲它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩;每天吃1到2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對降火也很有幫助;但是，孕媽媽在冬季要注意不要食用橘子，因爲橘子容易引起孕婦上火。
大豆： 在滋陰去火的同時還能爲你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖等。
西紅柿： 紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手。
芹菜： 熱解毒，而且芹菜含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動，通便!
蘿蔔： 果要比拼“降火”能力的話，青蘿蔔是最佳，紅皮白心者次之。
綠豆： 綠豆有清熱解毒的功效，降火是槓槓的。
荸薺： 有生津潤燥、清熱化痰的功效。 蓮藕： 具有清熱降火、預防中風、通絡開竅等功效。
梨子： 梨子是衆所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!
草莓： 草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認爲它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。
橄欖： 具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用於咽喉腫痛，煩渴，肺熱咳嗽。
由於苦瓜內含有奎寧，奎寧會刺激子宮收縮，引起流產。所以有人主張，孕婦不宜吃苦瓜。雖然奎寧在苦瓜中的含量很少，孕婦適量吃點並無無礙，但是，爲了慎重起見，孕婦還是少吃苦瓜爲好。
