孕婦補充亞麻酸的最好方法就是食補，建議從懷孕8個月開始多吃一些富含α-亞麻酸的食物。
含α-亞麻酸豐富的食物有：紫蘇籽油、黑加侖籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花籽、核桃仁、松子仁、杏仁等。綠色食葉蔬菜如圓白菜、菠菜、菜花、萵筍等，也能提供一定數量的α-亞麻酸。
準媽媽除了通過食物來補充α-亞麻酸外，還可以通過含亞麻酸的膠囊或藥劑補充，但一定要在醫生的指導下進行。不過需要藥補亞麻酸的現象一般很少見，網上一些很火的保健品孕婦不要輕易嘗試。
懷孕第8個月開始，孕婦體內會產生2種和DHA生成有關的酶。在這2種酶的幫助下，胎兒的肝臟可以利用母血中的α-亞麻酸來生成DHA，幫助寶寶發育完善大腦和視網膜。
若此時胎兒亞麻酸補充不夠的話，則極有可能造成胎寶寶發育不良，形體偏小，甚至智力低下、視力不好、反應遲鈍等嚴重後果。
