吃dha更好。
不管是吃dha還是亞麻酸,最終目的是爲了幫助孕婦補充dha。亞麻酸攝入後可在體內轉化爲DHA,但其實其轉化率很低,還不到3%,所以孕媽媽還是直接吃dha保健品的好。
孕婦dha保健品怎麼選市面的dha保健品主要有魚肝油和海藻油兩種,它們的特點各有不同,孕媽媽可根據自己的需求選擇。
1、魚肝油類dha是從深海魚油中提取的,其含有較高EPA。同時其腥味也比較重,很多孕媽媽服用會想吐,且過量使用容易引發紅血絲。
2、海藻油類dha是從藻類中提取的,其幾乎不含EPA,不過其含量精純無污染,且沒有魚腥味,更受孕婦喜歡。
亞麻酸怎麼補充亞麻酸主要是通過食物補充,常見的有亞麻籽油、紫蘇籽油、核桃油等,還有核桃、花生等乾果,孕媽媽們可適量食用。
孕婦在攝入a亞麻酸後,其在體內轉換成爲dha的同時,還可以轉換成EPA、DPA等營養素,這對孕婦來說營養價值更高,且也更安全。