菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人視爲長壽飲料，所以食菊之習歷代相傳。
人蔘5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據現代藥理學研究表明，人蔘還可抑制癌細胞生長，故人蔘爲益壽延年最佳藥物。
將紅棗100克、桂圓50克放入水中煮沸，熄火燜10分鐘。或者是將所有的材料放入保溫杯中，衝入沸水燜20分鐘。有養心安神、滋陰補血的功效。
材料：紅棗5顆、西洋參1錢。
製法：將紅棗放入沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。或者是將所有的材料放入保溫杯中，衝入350克沸水燜20分鐘。
功效：能補助氣分，並能補益血分和滋陰益氣。
生薑黃芪紅棗茶
材料：黃芪4錢、生薑適量、紅棗2顆、紅糖適量。
製法：將切好的生薑片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。或者是將所有的材料放入保溫杯中，衝入1000克沸水燜10分鐘。
功效：具有益氣滋陰、健脾暖胃、活血化淤的作用。
材料：人蔘、炙甘草各3克，木瓜、炒蓮子，烏梅各9克。
製法：將人蔘切成薄片，放入保溫瓶中備用，蓮子洗淨去心與木瓜、烏梅、炙甘草一同放入鍋中加入600毫升沸水煎煮取汁，將煎好的湯汁趁熱倒入保溫瓶中悶泡20分鐘即可。
用法：每日1劑，嚼食人蔘。
效果：滋陰補氣，生津止渴。
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情。
4、合理安排性生活次數，避免縱慾過度。
5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
