坐月子可以喝銀耳蓮子湯嗎

坐月子適當喝一些銀耳蓮子湯是很有好處的，銀耳具有滋陰潤肺的功效，同時還可以補脾開胃;而蓮子能夠保障人體內的經脈氣血運行的更加順暢。所以坐月子是可以喝銀耳蓮子湯的。

蓮子中所含的棉子糖，對於產後女性有很好的滋補效果，產婦有消化不良、脾虛泄瀉、惡露淋漓、帶下量多、失眠多夢、心煩尿頻等，適當吃一些蓮子也有很好的治療作用。

做法一

準備食材：紅棗20克、銀耳25克、蓮子70克、枸杞適量、清水適量。

1、紅棗洗淨備用，蓮子提前一天晚上泡好備用。

2、蓮子泡好後剝開除去裏面的黑心，洗淨備用。

3、枸杞泡1分鐘洗淨備用，銀耳泡15分鐘，發後，去粗蒂撕成小塊備用。

4、電飯鍋入清水，把蓮子和紅棗放進去煮1個小時左右。

5、把銀耳放進去燉半個小時，然後加冰糖在燉半個小時，燉至都煮爛了，湯比較粘稠的樣子。

6、把枸杞放進去在燉5分鐘即可。

做法二

準備材料：蓮子40克、百合10克、銀耳10克、枸杞20克。

1、百合去根掰成一片片，洗淨待用。(如果用幹百合，就用溫水泡發)

2、蓮子用溫水泡軟，銀耳放在溫水中泡軟，去蒂撕小片。

3、枸杞用涼水清洗乾淨備用，將銀耳、蓮子加入適量冷水，大火煮沸改小火煮約30分鐘。

4、放入百合煮8分鐘，最後加入適量的冰糖、枸杞稍煮片刻即可。

1、忌生冷、油膩食物

由於產後胃腸蠕動較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

2、忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便祕結或痔瘡發作。

3、忌高脂肪的濃湯

高脂肪的濃湯既影響食慾又會使人發胖，還會增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麪湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

4、忌食味精

味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會使穀氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內，引起寶寶急性鋅缺乏，出現舌頭味蕾受累，影響味覺，導致厭食。缺鋅還會使寶寶發生弱智、暗適應異常以及生長髮育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個月內最好不要食用味精。