都說母乳餵養是對於寶寶最好的，可是有一些媽媽偏偏沒有奶水或者是奶水稀少，根本不夠孩子吃，產後奶水不足怎麼辦啊？通常情況下，產後奶水不足會從飲食下手，選擇一些具有偏偏的食譜，不過別說，這催乳食譜還真的挺有效果的。下面爲你推薦幾款催乳食譜，沒有奶水的媽媽可以定要吃哦。
一、什錦豆瓣幹拌飯
原料：豬絞肉50克，豆乾丁20克，豆芽20克，小黃瓜30克，韭菜30克，粳米飯100克，橄欖油1小匙，鹽1/4小匙，豆瓣醬1小匙。
做法：
1、將豆芽氽燙熱，過一下冷開水，小黃瓜切成絲，韭菜切成段。
2、豬絞肉、豆乾丁、韭菜、加調料，放入不粘鍋以小火蒸熟拌勻。
3、米飯旁擺上蒸好的材料及熟豆芽、小黃瓜絲，拌勻即可食用。
二、三杯雞塊
原料：雞腿1只，九層塔50克。蔥2棵，姜3片，大蒜2瓣，紅辣椒1個，甜米酒，醬油，黑醋，黑胡椒粉，白糖，香麻油各適量。
做法：
1、將雞腿洗淨，剁成3釐米塊，放入碗中加入甜米酒、醬油、黑醋、黑胡椒粉、白糖、香麻油浸泡1小時。將九層塔洗淨，蔥切成1釐米段，大蒜、姜去皮，紅辣椒去蒂，均切成碎末。
2、在鍋中倒入1大匙植物油，1/2大匙豬油，燒熱，爆香蔥段、薑末、蒜末和紅辣椒，放入雞塊，用大火炒至微黃色時加入醬油和香麻油使顏色更深。
3、再加入5小匙水，用小火燜煮至熟，加入九層塔續燜一下即可盛出。
三、牛奶白菜湯
原料：白菜400克，牛奶75克，植物油2小匙，鹽1/2小匙，味精1/2小匙，蔥5克，姜3克，素高湯300毫升。
做法：
1、將白菜取下葉片用手撕碎，洗乾淨；
2、蔥、姜分別洗乾淨，均切成末。
3、將炒鍋放在火上，倒入植物油燒熱，下入蔥、姜爆香，放入素高湯、鹽、味精及白菜葉，待開鍋後加入牛奶，湯再次煮開後盛出即可食用。
四、蟹肉西蘭花
原料：西蘭花300克，蟹肉棒，胡蘿蔔各50克。澄粉1小匙，鹽，黑胡椒粉，香麻油各適量，高湯速食包1包。
做法：
1、把蟹肉棒、西蘭花和胡蘿蔔球一起放入滾水中汆燙至熟，撈出，泡冷水，瀝乾待涼，盛入盤中。
2、將鍋燒熱，放入速食包高湯汁，加2大匙水煮開，用澄粉勾芡，再加入適量的鹽、黑胡椒粉、香麻油調勻，淋在蟹肉西蘭花上即可。
五、黑木耳肉羹湯
原料：幹黑木耳30克，裏脊肉100克，姜4片。醬油，澄粉，鹽，香麻油，黑胡椒粉各適量。
做法：
1、將黑木耳泡水3～4個小時，撈出洗淨，浸泡在水中；
2、姜去皮、切成片備用。裏脊肉切成3釐米塊，拍鬆，加入醬油、香麻油、黑胡椒粉醃泡，待烹調前撈出沾裹澄粉做成肉羹備用。
3、鍋中加水燒開，放入黑木耳、薑片煮半小時，加入肉羹煮熟，再加鹽即可。
六、糖醋參魷片
原料：海蔘1條，魷魚100克，胡蘿蔔20克，香菇2朵，紅辣椒1個，蒜苗1棵。蔥，姜，醬油，米酒，黑醋，糖，澄粉，黑胡椒粉，鹽，植物油各適量。
做法：
1、將海蔘洗淨，去腸泥，切成塊，放入滾水汆燙，撈起後衝冷水。
2、將魷魚洗淨，切成片，香菇泡軟、去蒂，切成小塊，放入碗中，加醬油、米酒、黑醋、糖及海蔘，醃約1小時。把蒜苗洗淨、切成斜段；
3、蔥洗淨、姜去皮、紅辣椒去蒂，分別切碎末；胡蘿蔔去皮、切成片。
4、在鍋中倒入1大匙油燒熱，爆香蔥、姜、紅辣椒末，放入醃好的海蔘、魷魚、香菇，用大火快炒約3分鐘，加入蒜苗及胡蘿蔔片繼續炒2分鐘，再用澄粉勾芡，撒上鹽盛出即可。
