母乳餵養無論對嬰兒還是產後都是有益無害的，但是很多產後往往面臨着奶水不足的情形。奶水不足嚴重影響嬰兒，那麼怎麼做才能讓嬰兒有源源不斷的奶水喝呢?那麼，今天小編要來跟大家聊聊：產婦吃什麼下奶?
催奶的八大食物?
1、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
2、絲瓜絡：絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、茭白：茭白不僅口感好，而且營養豐富，富含碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。中醫認爲，茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白和豬蹄同煮食用，有較好的催乳作用。
4、豌豆：豌豆含磷豐富，每100克豌豆約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
6、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
7、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
8、金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
催乳的六大食譜?
食譜一、大棗煮豬腳
具體做法：
1、豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
食用功效：補血益氣，強身通乳。
食譜二、芙蓉鯽魚
具體做法：
1、將鯽魚殺洗乾淨;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生薑去皮切片;香菜洗淨。
2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生薑片。
3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生薑，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
食用功效：此菜色澤潔白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。
食譜三、黃芪燉雞湯
具體做法：
黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗淨，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
食用功效：黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。
食譜四、溜炒黃花豬腆
具體做法：
豬腰子500克，剎開、去筋膜操膝，洗淨，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腆花爆炒片刻。豬腆熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，編炒片刻，加水、生粉勻芡，加味精即成。
食用功效：中醫講，以腎補腎，此道食譜有補腎通乳作用。
食譜五、絲瓜卿魚湯
具體做法：
鯽魚500克，洗淨、背上剎十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火炯燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。
食用功效：該湯有益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功效。
食譜六、豬骨通草湯
具體做法：
豬骨500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。
食用功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。
產婦下奶五個小妙招?
妙招一、產後開奶要及時
產後開奶宜早不宜遲，如果媽媽和寶寶都很健康，那麼產後半小時就應讓寶寶吮吸媽媽乳頭，最晚也儘量不要超過24小時。開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸，每3小時一定要抽吸一次。
妙招二、乳腺未通前別用毛巾熱敷
乳腺還未暢通前，熱敷會造成其舒張，乳房會更加脹痛。當乳腺暢通後，可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下，這樣奶水會更充裕流暢。
妙招三、按需餵養
如果可能，媽媽最好和寶寶待在一起，及時瞭解寶寶的需求。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷裏餵奶，不必規定時間，而是按需餵養。這是母乳餵養的基本原則之一。
餵奶的間隔時間是由寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己的吃奶規律。
妙招四、儘量排空乳房
每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄爲止;下一次自後吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會。
妙招五、尋求專業的中醫催乳師幫助
催乳師採用點、按、揉、拿等基本手法，以中醫按摩穴位爲基礎，以中醫調理爲輔助，通過對各個部位乳腺組織和乳腺管的按摩，促進乳房毛細血管擴張，增加血管通透性，分泌出足夠的乳汁，就可以讓寶寶在第一時間能喝上營養健康的母乳。催乳師可以幫忙疏通乳腺管，輕鬆、快速解決漲奶、少奶、開奶、回奶、白點及乳腺炎等問題。
