三大飲食妙招助產後開奶

產後第一週

以流食爲主，幫助胃腸功能調節恢復，所以飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上食用催奶湯，這是乳腺未通，過早食用容易引發乳腺堵塞。

推薦食材：產後3-7天，可以把藕、山藥熬在粥裏同食；主食吃小米、二米粥（紅豆大米同煮），玉米；蔬菜建議吃綠葉菜，少食多餐，加餐可以選擇吃紅薯玉米、水果；其中水果不要吃榴蓮等熱帶水果，就吃普通常見的最安全，比如香蕉、蘋果等；反季、大寒的水果都不要吃。

產後第二週

以補氣血爲主，幫助身體恢復，同時也讓身體血氣通暢，爲下一步催奶做好準備。
推薦食材：豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨，熬湯是可適當添加黃芪用來補氣。

產後第三週

催奶的最佳時期，對於奶水不足的產婦，這個時期要多吃些下奶的湯水。
推薦食材：供給、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄（可與黃豆、花生、金針菇、黃花菜或者海帶同燉）、海蔘：魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭魚湯、海魚推薦鮭魚、三文魚。

親親寶貝小貼士：
產奶期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發物，可以用姜調味。

母雞的卵巢含有大量雌激素，不利於下奶，如果食用母雞切記切去卵巢再食用；食用公雞則沒有這麼麻煩。