要滿足月子裏產婦營養素的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：
1、增加餐次
每日餐次應較一般人多，以5～6次爲宜。這是因爲餐次增多有利於食物消化吸收，保證充足的營養。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。 如採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。
2、食物應千稀搭配
每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利於乳汁的分泌。產後失血傷津，亦需要水分來
促進母體的康復;服用水分較多，可防止產後便祕。食物中幹稀搭配較之於單純喝水及飲料來補充水分要好得多。因爲食物的湯汁既有營養，又有開胃增進食慾之功能，而單純飲水則反而沖淡胃液，降低食慾。除喝湯外還可飲用果汁、牛奶等，要多喝湯和其他營養飲料。
3、葷素搭配，避免偏食
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般的習慣是，月子裏提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，過於偏食肉類食物反而會導致其他營養素的不足。就蛋白質而言，葷素食物搭配有利於蛋白質的互補。從消化吸收角度來看。過食葷食，有礙胃腸蠕動，不利消化，降低食慾，‘‘肥厚滯胃”正是這個道理。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便祕。因此葷素搭配，廣攝各類食物既有利於營養攝人，又有促進食慾，還可防止疾病發生。
4、清淡適宜
一般認爲，月子裏飲食清(儘量不放調味料)淡(不放或少放食鹽)爲妙，此種觀點並不正確。從科學角度講，月子裏的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放爲宜，但並不是不放或過少。放各種調味料除能增加胃口，促進食慾外，對產婦身體康復亦是有利。從中醫學觀點來看，產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。
在月子裏身體康復過程中，有許多餘血濁液(惡露)需要排出體外，產傷亦有瘀血停留，如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉及酒等多性偏溫的調味料則有利血行而不促進血凝，有利於瘀血排出體外。食鹽的用量亦就根據情況而定，如果產婦水腫明顯，產後最初幾天以少放食鹽爲宜;如孕後期無明顯水腫則無需淡食。
飲食搭配原則
1、飲食熱量的搭配
在食物熱量攝取上，要記住的原則是，凡是高油、精加工、高糖的食物，熱量就會高。越自然、越清淡的食物，熱量就低。所以各位媽媽們在下手前，要先考慮一下食物的熱量。
2、正確觀念
不吃不代表減肥。一個正常的女性每天身體所需的熱量約1500卡，攝取足量的食物，才能維持身體的健康。瞭解不同的食物具有多少熱量，適量進食，才能控制良好的身材。減肥原則上是先降低一般卡路里熱量的攝取，即每天可將飲食熱量減少至1200—1300卡，而使體重降低。
但是有一點要注意的是，不可將熱量攝取降於1000卡之下，否則會造成營養不足，可能產生暈眩、體力不支，對身體也有傷害。安全又健康的減重速度是每週減重約0、5千克。千萬不要迷信“一個月減去10千克”的說法，減了重量卻失去了健康，可就不好了。
在減重過程中，常見的一個狀況是遇到“瓶頸”——減到一定體重就不再瘦了。此時最好的方法是，重新規劃你的減重方式，透過不同種類的運動、不同的飲食食譜，讓身體接受新的刺激、突破瓶頸。
各類食物食用建議
五穀根莖類：白米飯、雜糧飯、烤馬鈴薯都是不錯的選擇，但是加工過的油飯、炒飯可就不適合了。
蔬菜類：可將蔬菜水煮、涼拌處理，儘量不要油炸或是煎炒。
雞鴨魚肉類：掌握食用瘦肉的原則，烹任時可先將皮去除。
油脂類：儘量採用植物油，烹煮時、油量使用越少越好，此外含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，最好少吃。
水果類：每天食用2—3份的新鮮水果，是很不錯的選擇，但是加工過的含糖果汁就不適宜了。
奶類：奶類是鈣質攝取的來源，食用以低脂、脫脂奶爲佳，煉乳、調味乳等加工食物就不行了。
甜點、零食類：對於一個要減重的人，甜點、零食最好不要碰，尤其蛋糕、巧克力的熱量更是高得驚人。
飲料類：一般汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275cc的可樂就有150卡，所以，建議平時最好以白開水或是無糖烏龍茶取代汽水。
