傳統坐月子的飲食營養問題

　　產後坐月子是我國的傳統習俗，因此也有許多坐月子的傳統觀念存在着，專家在此特別提醒，有的傳統坐月子的習俗是不科學的，新媽媽們不能一味的參考，下面，我們就一起來看看，傳統坐月子存大的飲食營養問題。

傳統坐月子的飲食營養問題

產後媽媽“坐月子”是我國的傳統。在坐月子期間，媽媽的營養總是得到全家的特別關注，有的地方甚至有“每天吃一隻雞，每天吃10個雞蛋”的做法。

　　產後誤入“雞蛋陣” 蛋白過剩腎受罪

經常可以看到，生完孩子後，產婦就“淹沒”在雞蛋堆裏了，老例認爲，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。

專家點評：吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。

　　正確做法：每天吃兩個雞蛋爲宜，最多三個。

　　“坐月子”的傳統看似對媽媽的營養非常注重，實際上帶來不少營養問題：

　　首先，“坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月裏營養過剩，或者因爲天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。

　其次，“坐月子”往往只注重第一個月的營養，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養，導致母乳質量明顯下降，不利於寶寶生長。

　因此，產後媽媽應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續均衡地攝取各種營養，這樣才能爲寶寶提供營養充分的母乳。

　　專家提醒：良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳餵養孩子成功的關鍵。

新媽媽的飲食不僅關係到自身的能量供應，還關係到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。因此，新媽媽哺乳時口味都應儘量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥薑蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發生過敏。一個喜食辣味的產婦，因忍受不了清淡的飲食，某日到外邊吃了一次水煮魚，孩子吃了她的奶後臉上就長出溼疹。金瓔說，這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

新媽媽，蔬菜、水果應儘量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因爲它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得 脂肪瀉，大便呈泡沫狀。