(1)艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(幹品50g)與幾片生薑一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用：艾葉有理氣血，溫經脈，逐寒溼兼止疼的功效，產後母親氣血兩虧容易受風寒溼邪，宜經常使用它煮水洗身子。
(2)生薑搗泥敷貼：取生薑適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關節處或者相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變幹影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。
作用：驅風散寒，增進關節周圍的血循環與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
(3)粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱後加艾葉50g，裝進紗袋後再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調節好溫度，防止皮膚燙傷。
作用：緩解局部炎症，改善關節代謝功能。最好能一日一回，連續堅持一個禮拜以上，鹽可重複使用。
臂部疼痛
病因：因抱孩子餵奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。
穴位：曲池穴。相當於肘部彎曲呈90度時，肘關節上部中點處。
方法：用另一隻手拇指指揉曲池穴。若疼痛範圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘。
注意：平時不要過於勞累，並注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛鍊。
麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓：
老薑用麻油炒香成淺褐色、加入腰仔、豬肝、桂圓翻炒數回。
杜仲腰仔湯：
煮杜仲，取藥汁備用;腰仔切開成兩半，去自筋，表面斜切裂口，再切成三公分小片備用;老薑用麻油炒香成淺褐色、加入腰仔翻炒數回，如少許水煮開，倒入杜仲藥汁一起煮熱，加適量米酒調味料即可食用
麻油雞湯:
鍋加熱倒入麻油，待油熱後加入姜炒;再加雞塊炒至七分熟，將1:1的水、酒倒入，煮開後立即轉爲小火再煮20-30分鐘。
一、生活起居注意事項
l、不碰冷水、禁吹冷風。
2、吃好、睡好、少勞動。禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐。
3、束腹帶:幫助剖腹產者的傷口癒合、預防子宮下垂、胃下垂、幫助身材恢復。
4、定時排便。
5、注意陰部、肛門清潔。
二、膳食原則
1、忌生冷、寒涼食物:如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子、豆腐、海帶。
2、忌烤、油炸、辣、刺激性食物: 如酸漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。
3、少食酸性食物:如酸梅、醋、檸檬。
4、少吃鹽，食物以清淡爲主。
5、食物上定要煮熟，即使適宜的水果也不宜吃大多。
6、食物一定要溫熱食用。
7、傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油、酒煮食物。傷口恢復後方可吃蝦子、紅蟳。
三、適宜的膳食
蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅菜。
水果：蘋果、番石榴、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。
蛋白質：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣。
四、坐月子膳食
月子期間三餐以均衡飲食爲原則，再配上坐月子特別膳食。
1、產後第1-6天:食物以清淡爲主，以雞湯、魚湯、排骨湯爲主。
2、產後第7-13天:可以開始配吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓、杜仲腰仔湯。
3、產後第14天以後:可以開始吃麻油雞。
4、月子期間的中藥調理請由醫師開立處方用藥。
婦女產後坐月子胳膊疼，除了有可能是長時間抱寶寶引起胳膊痠痛，還有是風溼性關節炎關節痛引起關節痛。假如是前者，注意休息和調養即可。
女性懷孕期間新陳代謝旺盛，筋骨腠理處在開放狀態，分娩、小產時元氣大傷，坐月子期間風寒乘虛侵入筋骨，腠理閉合，風寒被包於體內，日後引發病痛。所以根除產後手腕痛、手關節痛，就要將風寒排除於體內，增強體質，調節免疫力，調整內分泌。由於坐月子期間需要餵奶，所以不宜亂吃藥，並要記得加強體育鍛煉
