當了媽媽之後，相信很多寶媽都有過這樣的感受：不敢病，病了孩子沒人照顧;不敢吃，如果吃了不該吃的，生怕一不小心寶寶就沒有奶喝了。
關於生病，也許無法預料;但不敢吃，我就疑問了，世上真有那麼多回奶食物嗎?真的要回奶時，應該如何做呢?
這些食物，真的回奶嗎?
1吃母雞會回奶?
有人說母雞的雌激素含量較高，會增加體內雌激素濃度，從而降低催乳素的催乳功能，引起乳汁不足。因此不能吃母乳，只能吃公雞。
真相：目前沒有科學研究證實這一觀點。理論上說母雞的雌激素含量比公雞高，但是是非常有限的，再加上經過加熱處理，起影響甚微，不需要可以不吃。
2吃燕麥、蕎麥回奶?
很多人知道麥芽會回奶，因此哺乳期間就不能吃帶麥字的食物，比如燕麥、蕎麥。
真相：麥芽達到一定的計量的確具有回乳的作用，但是燕麥、蕎麥等食物不具有回奶作用，媽媽是可以吃的。另外燕麥、蕎麥含有豐富的膳食纖維等營養，哺乳期媽媽適當食用，利於緩解便祕。
3韭菜
“韭菜”可以說是準媽媽餐桌上的黑名單，認爲韭菜具有抑制奶水分泌的物質，具有回奶作用。
其實韭菜回奶是完全沒有科學依據的，媽媽是可以放心食用的。但是因爲韭菜氣味比較大，可能會影響媽媽乳汁的味道，寶寶可能會產生排斥而不吃奶。
其實還有很多被媽媽列爲“回奶黑名單”的食物，比如橄欖油、巧克力、山楂、竹筍、牛肉……太多了，真的是沒有你聽不到的，只有你想不到的回奶食物。
事實上，目前研究來看，國內只有少數、有限的、小數據的食物與回奶有關。
真正有回奶作用的食物
1口服維生素B6
(1)維生素B6單獨使用，回奶當天維生素B6 7mg，每天三次，連續服用3天。
(2)維生素B6聯合芒硝一起使用。
如果要吃，最好是在醫生的建議下食用。
2花椒
(1)花椒12g，加水500ml，煮至250ml，加紅糖適量，每天3次，連續三天。
(2)產後24小時以內服用第一次，花椒10粒，每天3次，口服即可，連續三天。
3麥芽
(1)生麥芽150g加冷水500ml熬煮後服用;
(2)單獨生麥芽或炒麥芽120g(或生和炒麥芽各60g)，煎服。
可以看出，要想回奶，需要達到一定劑量(拋開劑量談效果就是耍流氓)，並且也可能因人而異，對於有些人來說效果比較明顯，有的可能是沒有作用。
回奶的方法有哪些?
1自然回乳
這種方法也就是通過減少寶寶吮吸次數、減少餵奶時間等，來達到乳汁自然分泌減少直至回奶。具體的可以這樣做：
(1)減少寶寶吮吸次數
寶寶吮吸次數減少，媽媽得到泌乳指令就少，從而分泌乳汁就會減少。
(2)拉長餵奶間隔
逐漸拉長每次給寶寶餵奶的時間間隔，讓乳房慢慢減少乳汁的分泌，這樣可以起到回奶的幫助。
(3)縮短單次餵奶時間
每次餵奶時間減少，這樣寶寶刺激乳房的時間少，泌乳量就會自然下降。
(4)減少湯水的攝入
不要大量喝湯水及一些下奶的食物，這樣也可以起到減少乳汁分泌的效果。
2人工回乳
這種方法是自然回奶回不了的情況下，可以藉助外力達到回奶的效果。
(1)藥物
西醫回奶會用到一些雌激素，如乙烯雌酚等，但一般不建議採用這種方式，如果要用必須遵醫囑使用。
(2)中藥
中藥回奶就是喝一些回奶的茶，比如生麥芽茶水、敷一敷芒硝等。
常見問題
回奶時，乳房腫脹怎麼辦?
1、用乾淨、冷藏過的捲心菜葉子，可以撕成小塊或整片直接敷在乳房上。也可以把卷心葉放到文胸裏，直到葉子變暖和枯萎，再患上涼的新鮮的葉子。
2、可以冰敷，緩解脹痛。
3、用芒硝，穿一個大的文胸，取250g芒硝，研磨成粉，裝入布袋，然後塞進文胸，均勻的敷在乳房之上即可。
回奶時漲奶厲害，可以擠奶嗎?
回奶時，如果漲奶比較厲害，可以擠掉一部分奶，但是每次不要超過50ml，且不能頻繁擠奶，擠奶的量越來越少。
請問一定要排殘奶嗎?不排會不會乳房癌變?
目前沒有任何一家權威機構證實，不排除殘奶會導致癌病。因此正常情況下，如果媽媽自然回乳，沒有不適感，不用排空殘奶，因爲殘餘乳汁會被身體所吸收。如果突然斷奶，乳房感覺不適，請專業醫師診斷後，再明確是否需要排殘奶。
