俗話說的產後坐“月子”，是指產後身體完全恢復正常大概需要一個月的時間。嚴格來說，是產後6周（42天），醫學上稱爲產褥期。
自古以來就有“坐月子”的習俗那麼究竟需不需要坐“月子“？又該如何坐好“月子”呢？
由於產後（包括剖宮產後）身體過渡到孕前狀態需要一段時間恢復，再加上媽媽在這個時期要學會餵奶、照顧BB，所以，這個“月子”還是要坐的。坐好“月子”應該要掌握科學的方法1、飲食需注意食材新鮮，品種多樣每天的飲食都必須包括六大類：谷薯類（米飯、粉面、麪包、蘇打餅等）、蔬菜類（瓜、豆、菜、胡蘿蔔等）、肉蛋豆類（魚、肉、蛋、豆製品等）、奶類（鮮奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等）、水果類（各種新鮮水果）、油脂類（食油、各種堅果）。少量多餐，避免刺激性大的食物（比如過多的姜、蒜、酒等），不建議“藥補”。餵奶的媽媽，建議每天喝兩杯鮮牛奶。繼續服鈣片。
3、調整情緒，儘快開啓新媽媽模式充分了解“月子”期間自己的情緒可能比較波動，容易焦慮、不安、鬱悶，一般需要主動克服，比如跟家人朋友甚至醫生溝通；做一些自己喜歡的事，比如聽歌聽音樂、看電影、甚至打遊戲等，一般1~2周就會過渡到正常。如果4周還覺得心裏特別難受，建議去看看心理醫生幫助自己過渡一下。
4、清潔衛生搞好個人衛生是防止產後感染的關鍵。儘早洗頭洗澡。每天溫水清洗外陰傷口。每天刷牙兩次，餐後漱口。勤換內衣褲和被鋪。室內最好恆溫26~27度，每天要室內通風，多曬太陽。
5、避孕“月子”期間禁止性生活；42天后，檢查正常可以恢復。恢復性生活即需要採取避孕措施。推薦避孕套和上環避孕，這兩種避孕方式不影響餵奶。
