一動不動，還會讓產婦的體重飆升，本來月子期就需要大量的營養恢復，不運動不僅會影響營養吸收狀況，還會讓身體營養超負荷，本想恢復健康，實則是弄巧成拙。分娩的時候，會讓產婦大量失血和出汗，這也就導致剛分娩的產媽非常…
原標題：產媽可別坐“廢月子”，想要身體恢復快，科學療養這3點要知道！
隨着分娩結束，各位產媽也都進入到了“月子期”。這段特殊時期對於產媽來說非常重要，因爲分娩時消耗巨大體力，出血出汗，元氣損傷很大，這時候特別容易染病，所以要好好地休息調養，恢復精氣神，讓身體慢慢復原。
但是不少新手媽媽不懂得如何坐月子，再加上老一輩一些傳統思想的誤導，更是讓不少產媽把月子坐成了“廢月子”，不僅沒有調養好身體，反而還落下一些病。今天小編就給產媽們3個建議，科學療養讓身體更棒！
坐月子就要一動不動？樂樂去年剛剛生產完，原本應該很開心，但是因爲坐月子出了問題，導致恢復了很長一段時間才緩過來。因爲坐月子的時候，婆婆來照看，起初樂樂沒事會下地走動走動，畢竟懷孕的時候在牀上躺了很長一段時間，如今孩子已經出生，實在待不住了。
沒成想，婆婆看到趕緊把樂樂扶回牀上，並且千叮嚀萬囑咐不能再下牀，坐月子就是要在牀上靜養。樂樂聽了半信半疑，畢竟自己沒經驗，索性就這樣在堅持一個月。但是最後月子昨晚，樂樂不僅沒感覺身體更好，反而腰部更痠痛，走路的時候腿還打顫。
其實坐月子就是一個孕婦的恢復過程，不僅是精神上，肌肉上也是一樣。所以一定的運動量是很有必要的，像案例中樂樂婆婆推薦的做法是非常錯誤的。一動不動，不僅對恢復健康沒有一點好處，而且還極大地影響了血液循環，甚至造成下肢靜脈血栓。
而且，一動不動，還會讓產婦的體重飆升，本來月子期就需要大量的營養恢復，不運動不僅會影響營養吸收狀況，還會讓身體營養超負荷，本想恢復健康，實則是弄巧成拙。
1. 飲食均衡，補充水分
坐月子最要講究的，那絕對是每天的飲食。不少人認爲，大魚大肉纔是補充營養的最好選擇。但是科學證明，產婦月子初期，最好還是以清淡爲主，少吃葷腥油膩的。另外要少吃多餐，水果蔬菜每天都要進行合理的搭配。
此外，補充水分對於產婦也很重要。分娩的時候，會讓產婦大量失血和出汗，這也就導致剛分娩的產媽非常缺水，而且在月子期間，產媽也很容易出汗缺水。所以每天大量進水，是產媽必須要注意的。
2. 產後衛生和充足的睡眠
產後的衛生是一定需要注意的，最好每7天洗一次澡，不要坐浴並且跑婦產要注意傷口。洗澡的時間不宜過長，一定要把身子擦拭乾淨，以免着涼。
保證身體的清潔，也會提高睡眠質量。充足的睡眠對於產婦的恢復也是非常有必要，最好能夠做到和寶寶同步休息，每天睡眠時間保證在9個小時左右。
3. 下牀活動和愉悅的心情
月子期間，不要在牀上一動不動，每天適當的運動會加速身體的恢復。而且也非常利於腸道蠕動，讓產婦的胃口更好。產婦每天儘量保證自己的心情愉悅，防止出現產後抑鬱症，要學會控制情緒和自我調節。
送給產媽的溫馨提示：身體恢復的好不好，月子真的很重要。不要盲目的聽信老人，不能亂動，不能碰水等等。要做到科學療養，才能讓自己的身體儘快恢復到最佳狀態。另外產婦不妨諮詢下醫生，聽取下坐月子的建議。
每日一問：產媽在坐月子的時候，還遇到過哪些難題呢？
