產後惡露是什麼？
產婦分娩後隨子宮蛻膜特別是胎盤附着物處蛻膜的脫落，含有血液，壞死蛻膜等組織經陰道排出稱爲惡露。惡露持續的時間因人而異，平均約爲21天，短者可爲14天，長者可達6周。產後惡露排得越乾淨，身體內的毒素就排得越乾淨，因此，生產之後，產婦媽咪們應及時促進惡露的有效排出。
順產的新媽咪們，可以打圈按摩下腹部子宮的位置，來幫助惡露順利排出；而剖腹產的新媽咪們由於腹部會有傷口，不能進行腹部的按摩，但可以通過多吃一些活血化瘀的中藥來促進惡露排出，例如益母草、當歸等，都有幫助惡露排出、調理產後虛弱的作用。
產後惡露什麼顏色?
第一階段：也就是分娩後前3、4天，也就是在坐月子階段，惡露爲鮮紅色，即血性惡露；
第二階段：一般持續3—6天逐漸變成粉紅色或棕色，即漿性惡露，其特點爲血量減少，有較多的壞死蛻皮膜、宮頸黏液、陰部分泌物及細菌等。
第三階段：大約在14天后轉變爲黃白色或無色，即白惡露，內含大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞及細菌。
產後惡露持續的時間因人而異，但得直到出現正常的白帶顏色爲止纔算排淨。所以要觀察惡露的情況，如果持續時間過長、量過多、有血塊、惡臭，甚至是發燒、腹痛異常時就必須去醫院檢查。
排出惡露的黃金時期
無論是自然分娩還是剖腹產，孕媽咪在產後的最初幾天，主要任務是排盡惡露、促進傷口癒合、恢復體力，同時學習哺乳寶寶。合理安排飲食、科學攝取營養對產後第一週的恢復至關重要。
飲食上不宜大補，大補容易導致血壓上升、血管擴張、加劇出血，延長子宮的恢復期，造成惡露不絕。人蔘、桂圓等大補、大熱食物不宜食用，烏梅和南瓜也不利於惡露排出。
建議：孕媽媽應清淡飲食、在稀軟的基礎上多樣化，還可以吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯麪、豆類及豆製品等，甜點也可以幫助排出惡露。
產後不動是錯誤的，要適當運動，纔有利於子宮復舊及惡露排出：
產後大概一週左右就可做一些運動，實際上，產後的一些恰當的適量的運動是有利於惡露的排出的。
可以坐起，做一做簡單的活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等。還可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥擡腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。
注意：這些運動躺在牀上即可進行，不要過度勞累，開始做15分鐘爲宜，每天1-2次。
