月經不調是女性朋友常見的一種疾病，經期不定、經量或多或少等症狀，都會讓女性朋友很痛苦。特別是痛經，嚴重影響了正常的工作和生活。過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產品、避孕藥)、過度菸酒。都在不經意間給女性的身體造成傷害。
月經不調整怎麼辦?月經不調吃什麼調理呢?下面小編就爲您盤點月經不調的食療方法。
給女性卵巢加“油”
女性卵巢調節着女性的生理週期。女性卵巢功能好壞會影響到女性月經的規律。當女性卵巢功能發生問題。可以表現爲女性月經稀發或是週期不固定。現在非常時興女性卵巢保健。暫且不說這些保健是否有用。與其花大錢到美容院。不如從飲食上爲女性卵巢加油!
維生素E。又叫生育酚。動物實驗發現。適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程。起到抗衰老的作用。同時維生素E具有抗氧化性。可以清除自由基。改善皮膚彈性。維生素E主要存在於日常食用的各種烹調油中。如果飲食過於清淡少油。就有可能造成維生素E缺乏。從而影響女性月經的正常週期。所以。還是給女性卵巢加“油”吧。
大豆也是一種對女性卵巢功能有輔助作用的好東西。因爲其中含有豐富的植物雌激素。在絕經期前的婦女身上。能觀察到大豆可以緩解更年期症狀呢。更何況。大豆含有很多鈣質和植物蛋白質。這些都是正常女性月經所必需的營養啊。
女性月經時常早來、週期過短。應在平時注意少吃辛香料。少吃肉。多吃青菜;若女性月經總是遲來。宜少吃冷食。多吃些具有補益作用的食物。如肉食、五穀。特別是在經期第一、二天多服用補血的食品。最好吃些姜炒雞肝或豬肝。
痛經飲食觀
幾乎所有的女人都有痛經的體驗。只是疼痛的程度因人而異罷了。痛經有各種各樣的原因。其中營養不當佔有一席之地。衆所周知的是過食生冷。經期食用辛辣刺激的食物引發和加重痛經。還有人認爲乳酪類的食物是經痛的禍源。因爲這些食物會破壞鎂的吸收。
經前3～5天。飲食宜以清淡易消化爲主。不宜吃得過飽。尤其應避免進食生冷食品。以免刺激女性子宮、輸卵管收縮。從而誘發或加重痛經。
在經前。若已有腹痛及緊張感。就需要服用一些維生素和微量元素。
B族維生素能夠穩定情緒。幫助睡眠。使人精力充沛。同時也能減輕腹部疼痛。特別是維生素B6。能調整植物神經的功能、緩解症狀。動物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等食物含有較多的維生素B6。除了食物。適當補充維生素B6藥劑對於嚴重的痛經常常是必要的.
經前補充鉀和鎂感覺會好得多。因爲機體在女性月經後期對這兩種元素的需求會大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染。並減少經期失血量。鎂在女性月經後期能調節心理。有助於身體放鬆。減少壓力。
女性月經來潮後。可適當吃些有酸味的食品。如酸菜、食醋等。酸味食品能緩解疼痛。
儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯。保持大便通暢可避免便祕誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒。通經活絡、溫陽補血、擴張血管。使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜。具有理氣活血作用。是經期素食的好選擇。
減肥引起的女性月經紊亂
脂肪不足。這一方面是指身體脂肪組織含量不足。一方面是指膳食攝入的脂肪過少。脂肪組織能合成女人身體所需的雌激素。而膳食的必需脂肪酸、脂溶性維生素是性激素合成和分泌的原料或前體物質。所以在維持女性生理特徵方面。脂肪有着不可磨滅的功勞。就青春期而言。少女必須獲得至少佔體重17%的脂肪纔有女性月經初潮。並保持每月1次女性月經來潮的規律性。就是到了中年之後。適量的脂肪也是維持體內正常雌激素水平的保證。
營養性貧血。長期不規律減肥的女性常有皮膚蒼白、頭暈、氣短、煩躁易怒和注意力降低的表現伴隨女性月經不調出現。這是體內鐵缺乏以致貧血的表現。即使是正常飲食的人。也有鐵缺乏的危險。節食就更難以倖免了。
如果已經表現爲女性月經不調。在控制體重的時候更不能從節食來考慮了。只有加強鍛鍊纔是積極的減肥方式。也是女性月經不調的輔助治療方法。另外。習慣節食的人要多吃含鐵食物。比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過鐵強化處理的食物。如餅乾、醬油等。對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
