只要你的日常飲食健康並均衡，你在準備懷孕期間減重就沒什麼問題。但是如果你正在進行節食減肥，出於以下幾個原因，建議你推遲受孕計劃，直到你的體重接近自己的理想值。
首先，如果你的體重在懷孕之前達到或是接近標準值，你的受孕機率就會更大。(閱讀更多體重如何影響你的生育能力方面的內容。)其次，你要知道，如果你在開始懷孕時就超重，那麼你出現先兆子癇、糖尿病、難產等孕期併發症的風險就更大。
先看看自己是不是真的需要減肥。你可以使用我們的體重指數(BMI)計算器計算一下自己的體重指數。
如果你超重或肥胖，那麼即使稍稍減輕一下體重也很有益處。研究表明，如果你超重或肥胖，把體重減輕10%～20%就會有助於調整你的月經週期，並提高排卵的可能性。
採用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體(尤其是水)的健康飲食模式，並且一定要多運動，這就是減重的最好方法。不過在你開始節食或執行運動計劃之前，最好先諮詢一下醫生。
你的目標應該是循序漸進地減輕體重：每星期減1公斤或一兩磅是安全而有效的。比這個速度更快更多地減重多半無益。快速減肥還會耗盡你體內有益的營養貯存，這可不是開始孕期的好辦法。
另外，如果你並不真正需要減重，可你的飲食習慣卻有待改善，那麼你就要在準備懷孕前至少3個月做些調整。爲了保證你自己未來的健康，以及未出生的寶寶的健康，吃營養豐富和種類繁多的食物吧。
