要想避免妊娠紋出現，首先要做的就是讓肚子在孕前就變得很有彈性，成爲寶寶生長的最好溫室。
1.要注意鍛鍊身體
每天做仰臥起坐和俯臥撐增強腹部的彈性，這樣在妊娠後就能承受住孩子的壓力，還有要經常爲腹部做做簡單的按摩。
2.冷水擦浴
還可以採取冷水擦浴這種沐浴方式，來增強皮膚的彈性，這樣在妊娠後皮膚承受壓力的時候就不會斷裂產生妊娠紋了。
3.注意飲食
膠原蛋白和骨膠原都能增加皮膚的彈性，使斷裂的彈性纖維恢復彈性，因此備孕期間可以吃一些如芒果，豬蹄等富含膠原蛋白的食物。
懷孕前，很多女人一直在辛苦地維持身材，一旦懷孕，就像窮人過年般放開胃口。千萬別以爲當了孕婦就可以放縱吃喝，體重增加過快或過多會加速和加劇皮膚的擴張拉扯，讓皮膚更容易生成妊娠紋，也會成爲你自己的負擔。只增體重、營養不多的快餐和油炸食品最好還是少吃，準媽媽應該多吃含有維生素C的蔬菜，能夠幫助你減輕色素沉澱，淡化紋路。
在懷孕期間還要特別注意一點，那就是注意多喝水，只有養成勤喝水的習慣才能爲你的皮膚彈性計劃提速。特別是在早上起牀後不妨先喝一杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，要知道清晨排出體內垃圾是非常重要的。對於一些在懷孕期間經常被便祕所困擾對女性，不妨在水中適量的放一些鹽，可有效的治療以及預防便祕。
專家指出，孕婦從懷孕3個月開始到生育後3個月內一定要堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。每天可以取適量的橄欖油勻塗抹於腹部、臀部、大腿內側等部位，同時輕輕按摩幾分鐘至吸收。就算這個時候已經有部分妊娠紋已經生成，只要勤於按摩可以使細紋不再增加，否則的話妊娠紋的範圍會逐漸的擴大。
在日常的生活中還要特別的注意，補充維生素特別的注意，維生素可以幫助我們有效的預防妊娠紋。因此儘量吃新鮮水果，少喝果汁對於孕婦來說很重要，同時還要注意多喝牛奶，最好是選擇喝脫脂奶，少喝全脂奶。要想更好的預防妊娠紋，喝湯也是不錯的選擇，但在喝湯的時候要注意以清湯爲主，濃湯最好儘量不喝。
懷孕時受到荷爾蒙的作用，胸部也會跟着長大，使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內衣，可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋的產生;而使用託腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。
