妊娠紋是個可怕的東西，一般妊娠紋什麼時候出現？有預防妊娠紋的方法嗎？妊娠紋是萎縮紋的一種，最早出現在懷孕5-6個月的時候，一旦出現妊娠紋就不會消失，並伴隨皮膚鬆弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積，嚴重影響了婦女產後的體態和身心健康。
下面，我們就來看看孕婦如何預防妊娠紋。
懷孕幾個月長妊娠紋——令人防不勝防
要了解懷孕幾個月長妊娠紋，先要從妊娠紋的起因開始說起。從醫學角度來說，普通女性腹部的腹直肌和皮膚彈力纖維具有一定的彈力，且能在一定限度內伸縮，同時膠原纖維協同維持皮膚的彈性。然而當女性孕期超過3個月時，膨大的子宮突出盆腔並向腹腔發展，導致腹部逐漸膨隆，腹直肌和皮膚彈力纖維也隨之拉伸，但拉伸超過一定限度，腹直肌腱會產生或多或少的分離，彈力纖維也會損傷或斷裂，甚至殃及膠原纖維，從而在腹部皮膚表面出現條索狀或波浪狀花紋。
專家表示，腹部膨隆明顯時多在懷孕5-6個月，妊娠紋最早就在這個時期出現，但也有許多孕婦接近預產期或者分娩當天纔出現妊娠紋，令人防不勝防。所以說，在妊娠紋出現之前就一定要做好預防工作。
孕婦怎樣預防妊娠紋——每天必做功課
既然妊娠紋防不勝防，那麼孕婦怎樣預防妊娠紋呢?專家表示大家每天必做的功課如下：
一、使用專業產品。使用市面上出售的預防妊娠紋喱膏，但這些產品最好能在妊娠紋未出現前使用，那預防的功效可達百份之九十;但若斑紋出現了才用，基本上已喪失消滅妊娠紋之效，頂多能使斑紋色素淡化而已。
二、使用按摩油。使用優質橄欖油按摩皮膚也是一些孕婦青睞的方法。具體做法是取適量橄欖油在食指、中指和無名指上，從肚臍開始，以順時針方向輕輕打圈按摩，然後慢慢擴大範圍，直到均勻塗滿整個腹部。按摩臀部時，取適量橄欖油在手掌上，從上往下按摩，力度適中，按摩直到橄欖油全部被吸收。按摩大腿時，還是取適量橄欖油從膝蓋往上按摩，將橄欖油均勻塗抹整個大腿。
三、嚴格控制飲食。許多孕婦爲了孩子，放開了肚皮大吃大喝。專家指出這麼做不僅會超重，導致產出巨大兒，而且會讓腹部更大，帶給皮膚沉重的負擔。因此需要嚴格控制飲食，一方面保證營養攝入，一方面減輕腹部壓力。可多吃富含膠原蛋白的豬蹄、肉皮，幫助增加皮膚彈性。
1、孕早期
這個時候因爲孕婦子宮內膜有所變化，胎盤產生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減少，導致食慾降低等現象，這個時候應該以少吃多餐、易消化、清淡爲主，避免油膩和刺激性強的食品。
2、孕中、末期
這個時候孕婦的早孕反應已經停止，胎兒生長增快，營養品種應注意多樣。
孕婦每天飲食可以進行如下安排：雞蛋1至2個。瘦肉(包括臟腑、雞鴨、魚蝦)50克至100克。豆類(包括鮮豆、幹豆、豆製品)100至150克。蔬菜(儘量選用綠葉菜)500至750克。穀類(粗細糧搭配)400至500克。烹調用油適量。 另外，孕婦還可以經常吃些海帶、紫菜、海米、蝦皮等，以補充膳食中的碘和鈣。每天最好喝250克牛奶，以補充蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等。堅果類食品：如花生、核桃、葵花子等可經常吃。當然每天水果是不能少的。
四、保持適量運動。相當多的孕婦在妊娠期多半待在家中休息，連家務都不做。專家建議孕婦每天需要保持適量的運動，散步、做少量家務，不僅可消耗多餘的脂肪，還能預防頭盆不正。
五、控制好體重的增長
在懷孕時體重會有所增長，應避免脂肪過度堆積。整個懷孕過程應控制在11-14公斤之間。
具體的體重參照標準如下：
(1)懷孕的前三個月：每月體重增加0.5公斤左右。
(2)懷孕4～7個月：體重每月增加1.5～1.8公斤左右。
(3)懷孕8～10個月：體重共增加9～12公斤左右。每週增加0.5公斤以內，應該是逐漸穩步增加，而不是突然猛增。
如果超出每月所要增加的體重，那麼孕婦一日三餐即可，不必額外加餐，避免吃甜食。但切勿節食，否則會影響胎兒的生長髮育。
六、使用託腹帶及合身的文胸
1、在懷孕4個月的時候，胎兒的體重開始穩定地增加，這個時候建議孕媽媽們開始使用託腹帶。託腹帶不但可以減輕孕媽媽的腹部和腰部的重力負擔，也可以減輕皮膚向外、向下延展拉直，有效的預防妊娠紋。
2、懷孕時，孕媽媽們因爲荷爾蒙的作用，胸部會有所增大，這時應使用尺寸合適，支撐力夠的孕婦內衣(注：如果文胸選擇不對時可能會使得以後無奶或則少奶)這樣可以減少胸部的下垂，也可以避免腋下妊娠紋的產生。
專家表示孕婦預防妊娠紋還要做的就是定期產檢，測量體重、檢測妊高症和糖尿病等，保證身體處於健康的狀態，妊娠紋也就不那麼容易出現了。
這裏要提醒各位孕媽媽的是，懷孕時適當的做一些伸展運動，尤其是有利於腹部拉伸的運動最佳，如游泳，彎腰後仰.但是這些腹部運動在孕期第10個月以後，應該都要停止了。
