寶寶六個月的時候就可以適當吃油了。
油是生活中必不可少的調料，它得成分表中百分之九十九都是脂肪，而脂肪對人體是非常重要的，因此，寶寶是非常有必要吃油的。
《中國營養學會婦幼分會》曾發佈了嬰幼兒膳食寶塔，其中明確的指出，在寶寶六個月的時候就可以適當吃油了，要從一滴兩滴開始慢慢的過渡，在一歲以前，一天達到半勺到一勺的食油量，也就是5—10g。在寶寶一歲以後，我們要適當添加寶寶的食油量，一天吃20-25g，也就是兩勺左右。
1、核桃油
核桃油是寶媽圈裏面非常網紅的一款油了，其內含豐富的磷脂、亞麻酸、角鯊烯和多酚等物質，能促進智力發展、增強免疫力。
但核桃油不適合進行高溫烹飪，建議給寶寶做涼拌菜的時候使用。
2、橄欖油
橄欖油是目前營養學界所推崇的地中海飲食模式的重要內容，其富含單不飽和脂肪酸、礦物質和維生素，作爲烹調油有助於平衡整體膳食脂肪酸比例，減少炎症。
橄欖油適合高溫烹飪，應作爲寶寶熱菜的時候使用。
3、花生油
花生油成分中80%以上都是不飽和脂肪酸，包括人體所必需的多種不飽和脂肪酸、腦磷脂、卵磷脂和鋅等微量元素，可以調節寶寶身體機能，促進寶寶的生長髮育，改善記憶力，預防疾病。
花生油適合高溫烹飪，200度以下都沒有問題。
1、經常換油食用
沒有哪一種油是所有的營養都非常豐富的，爲了保證飲食均衡，我們應該給寶寶更換油食用。
2、購買小桶油
購買小桶油方便我們及時的更換食用油，給寶寶更平衡的飲食。
3、不可多食
多吃油會導致寶寶沒有食慾，犯惡心，肥胖，易生病等。連大人都不能多食油，小孩子更是要嚴格控制用量，不可多食。
4、有含油的食物要少放油
如果寶寶輔食中有些本身就含油的食物，如豬肉，就不應該再加油或應少加油了，不然會讓寶寶攝油量過多哦，久而久之就變成一個小胖子了。
