正值暑期，寶寶吃不下飯應該是很多家庭都會出現的情況。這時候人的水分流失快，如若不做到飲食周全很可能引起上火等症狀。如何調理夏季飲食，小編爲您做出了幾項推薦。
綠葉蔬菜加雜糧
很多寶寶夏日喝甜飲料，吃米粥，而這些食品維生素含量都特別低。粗糧的營養價值遠遠高於白米飯和白麪包，不妨把它們製作成雜糧粥，比如八寶粥等，經常給寶寶吃，可以替代一部分飲料，也可以作爲加餐。
選擇蔬菜的時候，要特別注意深綠葉菜。這是因爲綠葉菜的營養價值要比其他類別的蔬菜高，其中無論是維生素還是礦物質或是抗氧化成分，都比淺色的蔬菜要高。一些家庭到了夏天就喜歡吃大量黃瓜冬瓜之類淺色蔬菜，殊不知，它們雖然能清火利水，卻不能提供足夠的養分。最好能吃一半的綠葉菜，大約150克左右，加上一半的淺色蔬菜，給寶寶供應最全面的蔬菜養分。
少吃冷飲，保持食慾
夏天愛吃冷飲幾乎是所有寶寶的通病，媽媽們不可忽視。實際上，冷飲只能使口腔感到涼爽，卻並非解暑佳品。
研究證明，冷飲不能降低人的體溫，相反，由於血管收冷收縮，反而降低了身體散熱的速度，冷飲中含有大量糖分，因此它們不能解渴，反而可能越吃越渴;冷飲的第二個害處是刺激胃腸壁，降低消化能力，寶寶餐前吃冷飲會嚴重地妨礙食慾，影響夏天的生長髮育;冷飲的第三個害處是妨礙咽喉部位的血液循環，降低咽喉的抵抗力，使寶寶容易發生呼吸道感染。
因此，建議媽媽們限制孩子吃冷飲的數量，每天只吃一點，而且應當在飯後1小時之後食用。
在少吃冷飲、少喝甜飲料的前提下，在天氣涼爽時不妨給寶寶適當加餐。有了充足的營養供應，寶寶在夏天也能精神抖擻。
