寶寶在添加輔食後，頭痛的事就接踵而來。除了給寶寶選擇輔食外，還要擔心寶寶便祕。那麼寶寶便祕怎麼食療？一起來看看吧。
寶寶在添加輔食後，頭痛的事就接踵而來。除了給寶寶選擇輔食外，還要擔心寶寶便祕。那麼寶寶便祕怎麼食療？一起來看看吧。
寶寶添加輔食之後
媽媽們多多少少都要
開始爲一件事情頭疼了
寶寶便祕
看着小可憐幾天不拉粑粑
一拉就痛苦無比
媽媽們可心疼壞了
這時周圍肯定有很多人說
快喂點香蕉
吃香蕉治便祕
真的是這樣嗎
錯！
美國兒科學會育兒百科指出：
小寶寶或更大一些的孩子
如果出現了便祕，應儘量少吃米飯、香蕉
以及非高纖維的小麥和麪包
流傳甚廣的吃香蕉治便祕爲什麼錯了？
水果防治便祕是因爲其中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能有助於軟化大便、減輕便祕。但是，我們經常吃的香蕉中膳食纖維其實並不高。100克普通香蕉的可溶性纖維僅爲1.1克，而100克火龍果的可溶性纖維爲2克，梨爲3克。
沒熟透的香蕉甚至會導致寶寶便祕！
現在市場上一些香蕉不是熟透的，還比較生，這種香蕉裏含有很多的鞣酸。鞣酸對消化道有收斂的作用，會抑制腸胃蠕動。
小寶寶的腸胃本來就比較敏感、脆弱，本來就有點便便不順暢，再吃了沒熟透的香蕉，不僅不能通便，還可能會讓便祕加重。
寶寶便祕
吃這些食物更有效
水果
寶寶便祕時，媽媽可以給寶寶吃些西梅、梨、火龍果、杏、李子、葡萄、柑橘、藍莓等，但切記，一定要吃果肉！根據寶寶的咀嚼情況，媽媽可以把這些水果打成泥或者切塊切條，但千萬不要榨成果汁喝！果汁去掉了最有效的可溶性膳食纖維，而且糖分還高，喝了不僅不能緩解便祕，反而會加重哦！
蔬菜
白菜、菠菜、胡蘿蔔、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹筍、紅薯、黑木耳等都是很好的選擇，這些蔬菜也都含有豐富的膳食纖維，對促進胃腸道蠕動、加快食物通過胃腸道有很大幫助。
注意：綠葉菜在烹飪過程中應儘量避免長時間蒸煮及攪碎，以免營養嚴重流失。
穀物雜糧
全麥麥片、全麥麪包、糙米、黑芝麻、全麥麪條以及富含麥麩的食物也適合給便祕的寶寶吃。寶寶便祕時，不宜只吃精細糧，一方面精細糧中的膳食纖維含量較低，經消化吸收後的食物殘渣較少，寶寶易出現便少和便祕的問題；另一方面精細糧和穀物雜糧相比，缺乏B族維生素，不利於養成寶寶均衡飲食的習慣。
酸奶
平時可以給寶寶喝些酸奶。
酸奶具有調節腸道菌羣、改善腸道功能、促進腸蠕動的作用。並且酸奶含鈣豐富，對寶寶來說是非常健康的小零食。
不過，建議寶寶一歲之後再嘗試哦！
