我們先來看一篇新聞：
便祕會死人?據外界報道，1977年貓王死於心臟衰竭。但近日，正值貓王逝世35週年之際，他的前私家醫生喬治寫書爆料說，貓王的真實死因其實是慢性便祕。喬治醫生在書中提到，貓王1977年8月16日被發現在浴室昏倒，屍檢的時候，他才知道貓王有非常嚴重的便祕問題：貓王的結腸和直徑都是常人的2倍!
對此，專家表示，便祕確實是一個不可忽視的健康問題，除了造成胃腸道問題外，還會造成心理障礙，嚴重可致命。
原來便祕這麼嚇人!
之前更有一位便祕的小男孩受到了媒體的關注：
12歲孩子便祕進醫院!這麼小的孩子怎麼會便祕如此嚴重?醫生一問，原來是暑假期間孩子參加了夏令營，飲食、作息和環境等都不太習慣，所以4天沒便便。到醫院檢查時，他1米左右長度的大腸裏面，都是因爲長時間不排出而失去水分堵塞大腸的大便，診斷爲腸梗阻，需要進行手術或者灌腸疏通。
看來便祕並不是生活中的小事，我國有這麼多的便祕兒童，爸爸媽媽應當引起重視。
今天，父母在線“媽媽心食堂”就好好地來跟大家聊一聊孩子便祕的那些事兒。
小貼士：三天不拉臭臭不等於便祕
正常來說，孩子每一兩天會拉一次臭臭，便便軟硬適中，若是孩子三四天都沒有拉臭臭，但是情緒良好，能吃能喝能睡，而後拉出的便便不幹結，這種情況不是便祕，是我們通常說的“攢肚子”，爸爸媽媽不用擔憂。
若是便便幹、硬，且孩子排便困難，這纔是真正的便祕。如果只是排便間隔時間長這一項，並不能說明孩子便祕。
我們先來看看便祕對孩子到底有哪些危害?
孩子便祕吃不好，影響長個兒!
首先，孩子便祕影響食慾
其實孩子的食慾和心理因素有着很大的關係。在心理狀態正常的情況下，孩子在吃飯前，會因爲胃部空虛、血糖下降而產生飢餓感。這是飢餓的正常反應，如果孩子受到便祕的困擾，便便排不出去，即使有飢餓感，肚子鼓鼓的也很難受，孩子情緒不好，自然就不想吃飯。
孩子沒食慾，吃不好飯，營養跟不上，會妨礙營養物質被消化道吸收。長期下去可能引起孩子營養不良，不長個兒!
其次，孩子便祕免疫力會下降
長期便祕的孩子，大便不能及時排出體外，會使大量的毒素積聚在體內。大約96%的毒素會被腸道反覆吸收，這些毒素經腸壁吸收後進入血液中，對身體的免疫系統破壞嚴重。孩子免疫力會下降，非常容易生病，易患如感冒、發燒、口腔潰瘍、急性扁桃體炎、支氣管炎，以及過敏性疾病等。孩子總是生病，天天往醫院跑，身體基礎都沒打好，怎麼長個兒?
此外，孩子便祕還影響孩子的智力和心理髮展。
智力影響：也是因爲體內毒素無法排出，進入血液後，通過循環系統到達各個器官，會使腦神經受到惡性刺激，妨礙腦神經的正常功能。不僅會使記憶力下降，還可能會影響孩子的邏輯思維能力和創造思維能力。孩子可能會有注意力不集中，反應遲鈍等症狀。
心理影響：便祕對於心理方面的影響，歸根結底是因爲孩子對排便的恐懼。由於大便硬結，孩子排便時會引起肛門疼痛，對排便產生恐懼心理。在反覆的恐懼心理刺激下，勢必影響寶寶的心理健康，導致孩子膽怯，愛哭、不愛說話、不喜歡社交等行爲。
那麼，引起孩子便祕的原因有哪些?
1. 養育環境太乾淨
孩子便祕，很多爸爸媽媽第一想到的就是孩子水喝少了，於是讓孩子大量喝水。其實，便祕是便便中水分不夠，與我們日常喝水多少關係不大，便便中的水分主要來自腸胃菌羣敗解纖維素。所以，從這方面來說，有潔癖的爸爸媽媽要注意一下，不能把養育孩子的環境弄得太乾淨，最好不要使用消毒劑，否則會影響腸道菌羣。
2. 纖維素食物攝入過少
很多孩子偏愛吃肉，不吃蔬菜;很多爸爸媽媽用水果代替蔬菜，這都是不正確的餵養方式。孩子食物中的膳食纖維素減少，不能爲腸道中的便便提供底物，便便水分不夠，非常容易便祕。
此外，沒有養成按時排便習慣、以及生活環境的不穩定也是引起孩子便祕的原因。
那些年，爸爸媽媽用過的方法是對，還是錯?
孩子便祕了，多喝水!錯!
我們在前面便祕的原因中已經說過，便祕是便便中水分不夠，與我們日常喝水多少關係不大，所以，爸爸媽媽讓孩子每天多喝水並不能從根本上緩解便祕。
孩子便祕了，是上火!先滅火!錯!
對孩子出現便祕應該檢查便祕的原因，不能一律認爲是上火，而給清火藥，因爲大多數清火藥都含有苦寒成分，對孩子的脾胃是有傷害的，不僅沒有緩解便祕，還導致了孩子脾胃功能失調，使孩子便祕情況更加嚴重!
孩子便祕了，減少食量!錯!
孩子便祕就減少他的食量，這是爸爸媽媽們很容易犯的一個慣性錯誤。卻不知，一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃裏的飢餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排泄功能。
並且，孩子餓得沒有力氣，腸道蠕動能力不足，即使想拉便便，也拉不出來。
孩子便祕了，喝酸奶!慎重!
酸奶含有豐富的益生菌，孩子便祕的時候喝酸奶可以輔助緩解便祕。但是，需要注意的是，一歲以內的孩子，以及本身對牛奶過敏的孩子不能食用酸奶。
一歲以上的孩子，服用酸奶也不要超量，一天250ml(一般市售的小盒酸奶是150ml左右)已足夠。孩子每天攝入的益生菌的量也是有限度的，如果攝入過多會導致腹瀉。
孩子便祕了，吃水果!不夠!
孩子便祕了給他吃水果，這也是很多媽媽用的一個辦法。但水果主要富含果膠等物質，纖維素含量滿足不了所需，僅吃水果，達不到緩解便祕的理想效果。
吃這些，輕鬆緩解孩子便祕
既然找到了孩子便祕的原因，那麼對症下藥就容易多了。
一般孩子便祕，主要原因還是因爲腸道內正常菌羣不夠或食物中纖維素攝入不足，致結腸內益生菌敗解纖維素所產生的短鏈脂肪酸不夠，結腸內水分不足，引起便祕。
很多爸爸媽媽也會使用開塞露讓孩子通便。確實，沒有理由說不能給便祕的孩子常用開塞露，但是，開塞露只能協助排除腸內已乾燥的便便，不能預防和治療便祕，只有纖維素纔是解決便祕的關鍵。
所以，應首先增加纖維素食物的攝入，中國營養學會也推薦國民每天吃25克膳食纖維。
那麼，這25克纖維從哪裏來呢?
首先要記得一個常識，那就是動物性食品當中不含纖維素，魚肉蛋奶都沒有。纖維素在豆類、粗糧中含量較爲豐富，蔬菜也是重要來源。其中，豆類的纖維素含量在6%-15%，如綠豆、紅豆、黃豆、青豆。也就是說，吃100克豆子，可以攝入6-15克的纖維素。穀物，如大麥、玉米等的纖維素在4%-10%之間，也是高纖維素食物。各種蔬菜的的纖維素含量在3%-8%，綠色莖葉類蔬菜含量較高，如西蘭花、空心菜、莧菜等。另外，薯類按乾重計算，纖維含量也能達到3%-5%。
這麼看來，我們每天給孩子準備的食物還是要多樣，100克的豆類、100克穀物再加上蔬菜和薯類，即保證每天給孩子吃的食物包括一小碗豆類，一小碗穀物，一盤蔬菜，半個紅薯，就能輕鬆達到一日推薦的膳食纖維量。
