孕晚期做什麼運動有利於順產？運動有三種：盤腿對腳坐、牆面滑行、上下搖擺骨盤。
女性在懷孕期間除了補充營養以外，還需要做適量的運動。通過運動，能夠使孕婦的子宮更有彈性和力度，從而加快在女性在自然分娩過程中的收縮頻率，更有利於順產。那麼孕婦在孕晚期做什麼運動有利於順產呢？隨小編一起往下看看吧。
盤腿對腳坐
首先挺直後腰坐在瑜伽墊上，把兩腳掌相對合上，儘量將足跟向內側面拉伸，同時調整呼吸，慢慢地把左右膝蓋降低。切記，一定要量力而爲，在運動的同時一定要調整好自己的呼吸，如果覺得這個動作很難完成，可以靠牆而坐，但是後背一定要挺直。
牆面滑行
靠着牆，挺直後背腰部，把腳分開一段距離，大概與自己的肩膀那麼寬，然後一邊調整呼吸一邊慢慢靠着牆往下滑到處於坐姿，儘量堅持幾秒，隨後再調整呼吸往上滑，恢復原來站立的姿勢。每天可以反覆做這個動作10次。
上下搖擺骨盤
用雙手和雙膝支撐着整個身體，保持頭部和身體是處於同一水平線上，然後收腹，調整呼吸，維持這個動作數秒後，輕輕把背部左右搖擺，而後放鬆腹部和背部，再把背部慢慢下降，保持平衡，讓背部左右搖擺。在每天有空的時候，就重複做這幾個動作。
孕晚期做什麼運動有利於順產？其實不需要很多種運動，只要把上述幾種運動每天都重複做幾次，持之以恆，這樣就很利於孕媽媽在生產時減少疼痛，而且也更助於孕婦產後的身材恢復。
