孕晚期做什麼運動有助於順產

孕媽媽可在飯後半小時開始散步，每次散步約15分鐘，且散步速度要慢，且最好選擇在空氣清爽的公園或者小區內進行，少去嘈雜的馬路邊散步。

這兩種運動能夠防止孕婦出現因體重增加和重心變化引起的腰痠腿痛，同時還能鬆弛腰部和骨盆的肌肉，鍛鍊盆底肌肉並增強體力，爲順產分娩時胎兒順利通過產道打好基礎，同時還可增加孕婦順產的信心。、

很多孕媽媽都有聽說過“想要順產，那就多爬樓梯”，因爲它能鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉，增強體力，加快分娩。但實際上醫生並不建議孕婦爬樓梯來促產，因爲爬樓梯對孕婦是有危險的，稍不小心就可能踩空，且這樣對孕婦膝關節也有較重的損傷。