孕晚期做什麼運動：妊娠晚期是整個妊娠期最疲勞的時期，那麼這個時期可以做些什麼運動呢？
孕晚期做什麼運動
妊娠晚期是整個妊娠期最疲勞的時期，因此孕婦應以休息爲主。此期的運動鍛鍊應視孕婦的自身條件而定。除堅持散步外可以進行以下幾種方式的運動，每次以15～20分鐘爲宜，每週至少3次。
(1)伸展運動。
站立後，緩慢地蹲下，動作不宜過快，蹲的幅度盡你力所能及;雙腿盤坐，上肢交替上下落。
(2)四肢運動。
站立，雙手向兩側平伸，肢體與肩平，用整個上肢前後搖晃劃圈，大小幅度交替進行;站立，用一條腿支撐全身，另一條腿儘量高擡(注意手最好能扶一些撐物，以免跌倒)，然後可反覆幾次。
(3)骨盆運動。
孕婦平臥在牀，屈膝，擡起臀部，儘量擡高一些，然後徐徐下落。
(4)腹肌活動。
進行半仰臥起坐，方法是：孕婦平臥，屈膝，身體緩慢擡起從平臥位到半坐，然後再回復到平臥。這節運動最好視本人的體力而定。
(5)增強骨盆底肌肉練習。
收縮肛門、陰道，再放鬆。
