有些女性朋友因爲平時有健身運動的習慣，所以都會擔心自己在懷孕之後不能運動，一般來說，低強度的運動及孕期專項訓練都是可以保證胎兒及孕媽健康的。那麼，孕期適合做什麼運動呢？
當女性懷孕之後，有些孕媽媽覺得胎兒狀態不夠穩定，不合適做運動，一直在牀上躺着，這樣是不對的。因爲前三個月，免疫力十分差，如果不運動，也會引發其它疾病。孕期運動還可以避免日後孕媽出現難產的情況，對寶寶及女性健康來說都是非常有利的。下面我們就來介紹一下孕期適合做什麼運動，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。
1慢走或散步：
走路不論是是懷孕的人，還是備孕期間，都是非常適合的。它可以增強心肺功能，促進腸胃蠕動，提高消化能力。懷孕前三個月，胎兒即使尚不穩定，走路也是適合的運動方式。在飯後散步一小時，也有助於食物的消化。
2慢跑：
慢跑雖然消耗的與走路不差上下，但強度要大於走路，能夠增加腿部肌肉的耐力。可是在選跑鞋時，需要穿着回彈力更好的運動鞋，可以降低腿部關節在慢跑中所承受的壓力。
3普拉提
普拉提可以訓練手臂、胸部和肩部，訓練身體的柔韌性。只需要一定量的訓練，並堅持下去，效果就會非常明顯，而且對日後的出產、產後，都有幫助。另外，它沒有場地的限制，在家裏就能輕鬆練習。
4孕期瑜伽：
瑜伽中有一些動作也是非常合適孕前期的，還有孕期瑜伽動作，可以幫助孕婦緩解孕期的不適，也能幫助孕媽順產。但需要注意的是，孕媽媽在進行瑜伽動作時，不需要做的十分到位，堅持更爲重要。而且做累了，最好歇一會再繼續。
5游泳：
孕媽媽在懷孕期間也可以游泳，能夠鍛鍊到全身的關節，但建議每次游泳的時間不易過長，以五百米爲宜，不可過度勞累，以免影響胎兒的健康。
