提起瑜伽相信大家並不陌生，適當的做一些瑜伽對我們的身體有很多的好處，也可以提高我們身體的免疫力，但並不是所有的人都適合做瑜伽的，雖然是這樣，對於特殊的孕婦羣體來講，在做瑜伽時要選擇適合自身的一些動作，那麼孕婦瑜伽動作有哪些呢？
提起瑜伽相信大家並不陌生，適當的做一些瑜伽對我們的身體有很多的好處，也可以提高我們身體的免疫力，但並不是所有的人都適合做瑜伽的，雖然是這樣，對於特殊的孕婦羣體來講，在做瑜伽時要選擇適合自身的一些動作，那麼孕婦瑜伽動作有哪些呢？
孕婦瑜伽動作有哪些
在生活中有很多的瑜伽動作是適合孕婦來做的，如山式動作，這個動作在做的時候要把兩隻腳併攏站立，把所有的腳趾伸展開，繃直膝蓋，以及繃直膝蓋，再往後用力，脊柱往上伸展並把肩膀放下來，頸部要注意挺直且目視前方，往上儘量的把雙手、雙臂互扣，把身體拉開，保持一至兩分鐘左右的時間。
除了山式動作以外，也是可以選擇束角式動作的，呈現出坐姿的姿勢，兩條腿呈彎曲狀，兩隻腳的腳心相對，與大腿根靠近一些，膝蓋往下沉，並且把脊柱挺直，兩隻眼注視着前方或者是內視鼻尖，保持着穩定的呼吸，呼氣身體往前彎曲，儘量的把身體放低與地面靠近，保持三十至六十秒的時間吸氣，之後把身體還原，把兩條腿放鬆，這樣重複兩至三遍。
最後要提醒大家，在做瑜伽的時候也是有一些注意事項的，如要參考三個標準，也就是瑜伽的強度、次數以及時間，對於瑜伽鍛鍊的次數也是需要注意的，每天的時候要鍛鍊半個小時左右，而每週要鍛鍊三次，之後再慢慢的把次數增加上去。
孕婦瑜伽動作有哪些呢？對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，很多的女性朋友在懷孕之後，不想把瑜伽放棄，其實適當的做一些瑜伽是有很多好處的，只是要有針對性的選擇，孕婦可以適當的做做山式動作以及束角式動作等瑜伽。
