孕期適合做瑜伽運動嗎？孕媽咪自從有了寶寶之後，做什麼都小心翼翼的，那麼孕期有哪些動作是不能做的，哪些動作能做？
生命在於運動。懷了孕的準媽媽就更應該運動了，因爲一個身體承載着兩條生命！但孕期運動有很多禁忌，此外，節奏緩慢的瑜伽也是身體狀態良好的、渴望運動的準媽媽們的一項選擇。
哪些瑜伽動作不能做？1、後彎類動作。我們看到很多孕婦挺着大肚子的時候，幾乎都會自然地用手撐着後背腰，這是因爲孕婦孕中後期的後背承受的壓力確實很大！如果再做後彎類動作，一般孕婦的後背是無法承受的，也是非常危險的動作。
2、深度扭轉動作。站着稍微甩一甩腰也未嘗不可，但扭轉角度不能太大，左右分別最好不超過45度。
3、腹部訓練動作。平常一些訓練腹部肌肉的動作最好都不要做了，這部分肌肉已經繃得夠緊了！
4、平躺的運動。平躺着做運動對孕婦來說都是不合理的，因爲會壓迫到背部大血管。當然，我們在前文也提醒過，孕婦甚至是睡覺也儘量少用平躺的姿勢。
只要孕媽身體健康，很多瑜伽動作都可以做的。在這裏，我們按準媽媽身體“強壯”的程度，推薦幾類有利於順產的動作：
1、下蹲類動作。此類動作可以訓練準媽媽的盆腔下層肌肉。但做的時候一定要注意安全，一組做多少個，一次做幾組，孕媽們一定要量力而行。我們推薦準媽媽背靠着牆，兩腿打開並腳尖朝左右兩側，手扶着椅子或老公，慢慢半蹲下再站起。
這類動作適合“年輕力壯”的準媽媽。
2、蹭癢癢動作。背靠着牆站立，此時腰部事實上與牆是有一定間隙的，稍微收腹，使腰部後面也貼緊牆面，然後放鬆提臀，如此反覆。整個動作就像是後背在牆上“蹭癢癢”一樣，所以我們形象地稱之爲“蹭癢癢動作”。這個動作能有效緩解腰後背的疼痛。
這類動作適合身體狀態良好的準媽媽。
3、側躺類動作。如果準媽媽感覺比較累，但也想運動一下，可嘗試側躺在牀上做一些瑜伽動作。比如，向右側躺後，可伸直左腿，緩慢向上擡起，再慢慢放下，反覆幾次。如果這個動作也感覺很吃力，可保持大腿不動，僅彎曲小腿。
總結：很多準媽媽懷孕後很糾結到底要不要運動，因爲有的說運動好，有的說孕婦不宜運動。這是由於孕媽們沒有充分了解自己狀態的情況下，不敢貿然行動。
