我時常看到一些個子矮的父母非常擔憂孩子受自己身高的影響，將來長不高。的確，孩子的身高受父母遺傳的影響，但這並不意味着遺傳基因是決定孩子生長髮育的唯一要素。
我時常看到一些個子矮的父母非常擔憂孩子受自己身高的影響，將來長不高。的確，孩子的身高受父母遺傳的影響，但這並不意味着遺傳基因是決定孩子生長髮育的唯一要素，後天因素對孩子身高的影響達到了30%。
如果要想孩子的身高突破遺傳的侷限，可以從這30%上下功夫，讓孩子長得更高：
1、均衡營養
很多人可能也發現了，現在的孩子比起我們的父母那一輩來說，平均身高上有了明顯的提高，這和現在豐富的物質密切相關。
如果孩子的營養跟不上，那麼別說突破遺傳侷限了，可能連遺傳身高都達不到。因此，父母應該特別注意孩子的飲食，做到營養均衡。
具體的做法包括：首先，儘量讓孩子多嘗試不同的食物（垃圾食品除外），每一種天然的食物中有着不同的營養，種類豐富才能讓孩子不缺營養；
其次，保證孩子每日蛋白質、鈣和維生素D的攝入，這三種營養元素對身高的影響最大。每天一個雞蛋、500毫升牛奶、50克瘦肉能爲孩子提供足夠的蛋白質和鈣，維生素D則需要通過額外補充。
2、堅持運動
運動能促進生長激素的分泌，對長高有明顯的作用，因此，堅持運動非常重要，而且最好做到定時、定量、定向的。
定時是指每週運動的次數應該不少於5次，定量是指每次運動不少於30分鐘，定向則是指運動項目應該以拉伸運動及耐力運動爲佳，比如說舞蹈、籃球、體操、跑步、游泳、跳繩等。
3、保證充足的睡眠
人的生長激素主要在夜間分泌，尤其以晚上23點到凌晨2點分泌最爲旺盛，而且，在入睡之後的1-2個小時、5個小時、7-8個小時時是生長激素的分泌峯值。因此，晚睡熬夜、睡眠不足、頻繁夜醒是孩子長高的大敵，家長要儘量避免。
4、保持心情的舒暢
除了物質條件之外，孩子的心情也對身高有着一定的影響。如果孩子長期心情壓抑，會影響生長激素的分泌，因此，家長要及時爲孩子疏導負面的情緒，平時少對孩子做負面的評價，多和孩子玩一玩放鬆心情的遊戲，讓孩子有一個愉快的心情。
研究表明，如果在孩子出生之後即進行科學地干預，可以讓孩子的身高在遺傳身高的基礎上增長5-10釐米呢！
