2021兒童睡眠時間，對照看看，你家娃有沒有睡“對”時間？

有的小學生都已經要學到晚上十點十一點，更何況那些奮戰在高中的學生們，堆成山的作業，不僅佔據了他們所有的空餘時光，更是霸佔了他們的睡眠時間。首先規定了每個學齡段學生的作業量，要求低年級學生的作業儘量在學校就完成…

原標題：2021兒童睡眠時間，對照看看，你家娃有沒有睡“對”時間？

文/孕嬰幫！

最近幾年，教育部一直推行給學生減負政策，不僅要保證孩子快樂的上學，減少他們的學業負擔，更提出站在孩子德智體美全面發育的原則上，要保證他們睡眠時間充足，不希望教學壓力破壞孩子正常的作息規律。

我們都知道充足的睡眠對孩子的成長髮育有着多麼重要的作用，最新的兒童睡眠時刻表已經出爐了，這個睡眠時刻表是根據每個年齡段的孩子特質和生長需求對其睡眠時間做了規定，家長不妨對照一下，孩子的睡眠時間有沒有達標。

兒童睡眠時間具體要求：

1. 兒童睡眠時間與年齡有關。年齡越小的學生，睡覺時間應該越長。小學生一天睡眠時間要達到10個小時以上，中學生要到9個小時，而高中生也要保證最少8個小時的時間。

2. 最晚睡覺的時間與孩子的年齡成正比，也就是越小的學生最晚上牀的時間越早。小學生要在每晚八點半左右入睡，中學生要在九點左右，高中生最晚也要在十點進入睡眠。

看到上述要求，很多家長和學生估計心裏是五味雜陳，看似美好的睡眠時間，有幾個學生真正能達到呢？

誰不想多睡點，早上晚醒一會，可是事實總和這些政策打了臉，多少孩子每天睡眼惺忪地去學校，成了“特困生”，每天晚上還要挑燈夜戰，甚至都看過凌晨幾點的月亮。

說好的早睡多睡，在學生那裏都是奢望。

究竟是什麼偷走了學生本該有的睡眠權利？

做不完的作業，刷不完的題

雖然一直喊着減負，可學生的作業卻不見少，課本上的習題做完了還有課外的習題和練習冊，一張接着一張的卷子，每一學科都不斷疊加的作業量，讓孩子們怎麼寫也寫不完。

有的小學生都已經要學到晚上十點十一點，更何況那些奮戰在高中的學生們，堆成山的作業，不僅佔據了他們所有的空餘時光，更是霸佔了他們的睡眠時間。

想早點睡覺，但一想到作業做不完，課件沒學會，明天又要面臨老師的責罰，不得已還得繼續學習。早睡覺談何容易啊。

沉迷網絡，佔據睡覺時間

還有一部分學生晚睡是受網絡的影響。現在各種視頻，遊戲充斥在學生的生活中，雖然可以在學習的空餘勞逸結合，但有學生缺乏對網絡的自控力，深陷其中，刷刷視頻，玩玩遊戲，熬夜就成了常態。

大腦處於這樣的興奮狀態，該睡覺的時候不覺得困，好不容易睡着了又該到了起牀的點，長此以往精神狀態受到影響，睡不夠，起不來，課堂上更是迷迷糊糊。

我們深知，學生的身體和大腦的發育，離不開睡眠的影響力，充足的睡眠有助於孩子身體發育，也可以促進大腦思維的運轉，提高反應力和身體免疫力，特別是對於上學的孩子，多睡覺能讓一天緊張的大腦得到放鬆，有助於新一天大腦的思考。

可現實往往爲充足的睡眠帶來了阻礙。當下，教育部正從多方面來保障學生的睡眠時間，希望能從根本上讓這政策和現實間的矛盾得以緩解。

首先規定了每個學齡段學生的作業量，要求低年級學生的作業儘量在學校就完成，回家做到沒有作業，中高年級的作業要在90分鐘內完成，這一政策很大程度地保證了學生的睡眠時間。

學生們可以不因學業而耽誤睡覺。其次，關於網絡問題，正在聯合網絡部門，對未成年學生的運用網絡時間加以限制，在晚上十點到次日早上八點，禁止學生用網，這樣能極大地避免學生因爲網絡而丟失睡眠時間。

教育部門的所有政策，都是爲了還給孩子一個充足的睡眠時間，給他們營造更好的生長髮育空間。

除此之外，家長也應該起到該有的責任和義務，監督孩子早點入睡，幫助他們建立規律的作息時間，保證充足的睡眠，不僅有利於學生每天保持飽滿的精神狀態，更是爲了孩子更健康的成長。

總之，孩子的睡眠問題，需要社會學校和家長多方面共同努力，共同付出。