每天堅持至少吃1個蘋果，蘋果中含豐富的果膠和纖維素，具有極佳的瘦身、降脂作用。將重心放在後面那條腿上，然後將慢慢地向地面壓。通過運動來達到減肥目的是比較安全、可靠的減肥方式，但不正確的產後運動減肥不僅不能讓你…
原標題：自從有了寶寶就沒瘦過怎麼辦，產後快速營養甩肉！
母親是偉大的，懷孕的時候爲了寶寶，每天吃很多營養食物。補了寶寶也補了自己，產後就導致了一身的贅肉，特別是肚子和腰上的，減肥是每個愛美的媽媽都迫不及待要做的一件事，但是寶寶正在哺乳期由，又不能靠藥物來減肥，那麼怎樣減肥最有效呢？小編教你運動加飲食快速恢復“S”形。
方法/步驟
白蘿蔔瘦身湯
準備白蘿蔔2個、排骨500g、枸杞15克、生薑10克、清水適量。先將排骨加水放姜煮沸，去除排骨的血腥味，煮20分鐘後加入切好的白蘿蔔塊，大火煮10分鐘，再轉文火煲40分鐘，然後加入枸杞、鹽、胡椒粉調味即可。蘿蔔含豐富的纖維素，能增強腸道的蠕動，促進消化，從而達到減肥的作用。
蔬果減肥食譜
早、中餐只喝液體類食物，食用蔬果汁。晚餐食用魚+味噌湯+米飯+燙青菜，能快速的排出身體內累積的毒素。果汁可選擇蘋果、橘子榨汁，蔬菜汁可選擇胡蘿蔔、芹菜汁、西紅柿汁等等。
每日三餐都吃蔬菜湯。用洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯等蔬菜一起熬煮成一鍋湯，早、中、晚餐都喝上一碗，燉煮好只要撒上少許調味鹽即可食用。
蘋果
每天堅持至少吃1個蘋果，蘋果中含豐富的果膠和纖維素，具有極佳的瘦身、降脂作用。而且蘋果還具有降低膽固醇的作用，膽固醇含量降低，人也會消瘦的，所以說蘋果不僅能減肥，多吃蘋果，身體也會變得健康。
跨馬步
跨馬步是個非常簡單的減肥運動，以蹲坐的方式輕鬆地緊實臀部的肌肉線條，減去臀部多餘的贅肉。
1、放鬆，先將一條腿向前大跨一步。
2、將向前跨出去的腿彎曲，小腿與大腿成90度。
3、將重心放在後面那條腿上，然後將慢慢地向地面壓。
4、壓至後腿快觸碰地面的時候即可，維持姿勢10秒鐘。
站姿轉體
這個運動能讓腰部在不斷的扭動中促進腰部的血液循環速度，加速腰部的新陳代謝，從而消退腰部的贅肉。
1、雙腿分開站立，慢慢的循環呼吸，放鬆全身。
2、取一條長方形的毛巾，用雙手各拉着毛巾的兩端，並擡高至肩膀的高度，雙手與地面保持平行。
3、抓着毛巾的涼端，上半身保持挺直，用腰部的力量帶動身體向右轉動。
4、轉完右邊後再向轉左邊，重複5次即可。
瘦大腿操
產後，大腿會變得浮腫，因此我們要經過瘦大腿操的運動將多餘的水分以汗液的形式排出，緩解水腫的現象。緊實大腿肌肉，還能塑造大腿線條。
1、 挺直站立，雙腿微微打開彎曲，將雙手擺放在大腿上。
2、 先將右腿伸出向前延伸，腳尖保持向上，伸出右腿後再向下壓。
3、 重複壓腿的動作5次。然後換左腿再重複5次即可。
通過運動來達到減肥目的是比較安全、可靠的減肥方式，但不正確的產後運動減肥不僅不能讓你做個纖瘦辣媽，還會落下各種身體問題！比如強度過高的運動減肥就容易導致媽咪們失眠、內分泌失調。
