寶貝的身體還未發育成熟，每年在天氣逐漸變得寒冷時，經常感冒發燒。如果從初秋開始，經常帶寶貝做一些耐寒鍛鍊，就可以減少病菌對寶貝的侵擾，增強寶貝身體對冷天氣的考驗。
冷水洗臉
這是冷水鍛鍊中最溫和的方式，出生七八個月的寶寶就能做。水溫或部位要循序漸進，頭幾天用與體溫相似的36～37℃的溫水洗臉，然後逐日降低溫度，直到最低水溫28℃，並逐步擴展到兩手與兩腳。上午10點以後、下午4點以前氣溫較高，是冷水鍛鍊的最佳時機。
冷水衝淋
屬於較強的耐寒鍛鍊，宜於3歲以上幼兒。先用冷水擦浴，兩三分鐘後再衝淋。首次用24～26℃的涼水衝淋，每週降溫1℃，最低可降至12℃。淋浴噴頭不要高過兒童頭部40釐米，從上肢沿胸背、下肢噴淋，不可讓冷水直接衝淋頭部。動作要快，衝淋後用乾毛巾擦身，擦至皮膚輕度發紅。每次持續3-5分鐘。每次選擇中午溫度最高時進行。
冷水擦身
屬於中等度耐寒鍛鍊，適於週歲以上孩子。用備好的毛巾浸透冷水，稍擰一下，開始擦浴。先從手腳等四肢部位開始，再擦顏面、頸部、臀部、腹部，最後纔是胸部與背部等敏感部位。未擦和已擦部位，用乾毛巾覆蓋。每次持續兩三分鐘，擦至皮膚微微發紅爲止，再用乾毛巾擦乾。首次水溫最好與體溫相同，以後每隔兩三天下降1℃，最低可達22℃。室溫不宜過低，以16～18℃爲限。
傳染病及其恢復期、先天性心臟病、免疫功能缺陷、重症營養不良、體質較爲虛弱的孩子不宜於冷水浴鍛鍊。
小編總結：秋風一起，媽媽們總是“嚴陣以待”，常給寶寶裹得“密不透風”。然而，要想寶寶健康地度過嚴冬，只有禦寒裝備是不夠的，關鍵還是要幫寶寶做足禦寒功課、增強抵抗力，才能真正抗寒防病。
