天漸涼，又到了“亂穿衣”的季節。一方面，肌體在經歷了盛夏的超常消耗後進入了保護性的補償期，出現了“秋乏”，另一方面則由於乍涼乍熱的變化天氣，人們又在匆忙添衣。於是，如何克服生理惰性面對可能驟變的天氣，是秋季養生保健的首要課題。
誰都知道“春捂秋凍”這句諺語。其實，除了年老體弱以及慢性病和體溫調節功能差的人，對多數人來說，“秋凍”之說還是符合健身養生的科學道理的，特別對於健康的少兒尤爲必要。
衆所周知，人是恆溫動物，體內有一套完善的體溫調節系統。作爲這個系統的“司令部”——大腦皮層下丘腦，也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調節肌能力，提高肌體的耐寒抗菌能力，進而爲適應寒冬到來打下基礎。從這個意義上講，長期的恆溫環境只能使人的熱適應能力下降。氣溫稍有改變而添衣保暖，就是在製造這種恆溫環境。這樣，沒有得到鍛鍊的大腦皮層下丘腦，一旦與涼接觸就抵擋不住致病細菌的挑戰，容易導致疾病。
由於小兒的體溫調節能力尚不成熟。所以在忽冷忽熱間比成人更易染病。不過這種能力是可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高的。從秋天開始的耐寒鍛鍊就是提高調節反應靈敏度的最有效手段。
首先是讓孩子有暴露於冷環境的機會，包括不要穿得過於厚實、嚴密。中醫認爲，小兒是陽氣偏旺之體，過暖則會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早過度保暖，身體出汗又易覺察，反而容易感冒。另外，不要放過讓孩子進行戶外活動的機會，特別是秋日的清晨。
其次就是進行冷適應。從秋天開始，父母就要逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉，喝冷開水的習慣，即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程，小兒一般都能適應，而且效果顯著。但需注意每次冷水沖洗後，要用乾毛巾擦。在小兒耐寒鍛鍊中，一定要把握適度和漸進兩個原則。如着裝，對於成人是以稍有涼意爲好，而對幼兒則以不產生寒顫和過密爲度，而冷水鍛鍊，對成人可過度到冷水浴，對幼兒則一般應漸進到冷水擦拭就可以了。切忌過急過猛和照搬成人的做法。
