如何增強性耐力？性耐力在兩性生活中直接影響到夫妻的感情，那麼，性耐力如何鍛鍊呢？怎麼增強性耐力呢？？
如何增強性耐力：鍛鍊盆底肌肉，增強性耐力
鍛鍊不僅能讓身材健美，性特徵突出，還能讓你有足夠的耐力一直“運動”到高潮。《性愛力量》一書的作者保羅?弗雷迪亞尼說：“有氧鍛鍊能將營養物質和氧氣輸送到全身的各個部位，其中就包括生殖器官。”
具體做法：最好每天進行30~45分鐘的有氧鍛鍊。爲了改善下半身的耐力，弗雷迪亞尼還建議男女都對骨盆底肌肉進行鍛鍊。
做法如下：平躺在牀面上，雙膝彎曲;收縮骨盆底肌肉，然後收縮臀部和腹部肌肉，把臀部緩慢的向上推動，保持在高端位置幾秒鐘，然後放低至初始位置。10次爲一組，每天做3組。
如何增強性耐力：新刺激讓高潮來得快
《她的高潮先來了》一書的作者伊恩?克納博士指出，熟悉雙方的身體是一件好事，但性愛更需要新鮮元素的刺激。新的刺激可以激活大腦某些部位，讓高潮來得更快。
具體做法：新的愛愛環境、不同的愛愛順序、放鬆的度假……這些都能讓彼此有新鮮感，放棄各種禁忌，在愛愛中放得更開。
如何增強性耐力：不要只停留在肉體層面
《性愛指導手冊》一書的作者史蒂夫?聖塔噶蒂表示，如果男性過於關注女性肉體，忽略情感精神方面的交流，那女性能感受到這種斷裂感，慢慢會拒絕與對方愛愛。
具體做法：培養共同的興趣愛好，你會發現有時你們會因爲聊得投機而突然有了感覺。男性還要注意愛愛後的交流，這也是溫柔體貼的重要表現。
如何增強性耐力：按摩強腎
按腎俞穴，首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤爲適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。
如何增強性耐力：嘗試讓女性主導 陳舊的愛愛觀念會讓雙方失去很多性樂趣。最常見的是認爲“愛愛應該由男人發起”和“變換體位很尷尬”。 具體做法：嘗試讓女性主導愛愛過程。調查顯示，六成男性認爲“總是由自己提出性要求，會降低他們對性生活的渴望”。愛愛中，男人還非常渴望女伴變換新體位，一般他們會覺得非常驚喜並樂意配合。 如何增強性耐力：少看色情片 發表在《性成癮》期刊上的一項研究成果表明，看太多的色情片會導致人們無法感受到真實的愛愛。 婚姻和家庭關係治療師瑪尼?費裏說：“色情片扭曲了人們的身體和對性慾的看法。會讓人們對現實的愛愛感到失望，對伴侶產生不切實際的期望。” 具體做法：用一些愛情電影或喜劇片代替色情片，這能幫助雙方溝通和重新認識感情。 如何增強性耐力：做好足夠的前戲 《解密愛情》一書的作者安德魯?特里斯說，前戲對愛愛非常重要，男女都離不開它。正確的前戲能夠增添情趣、調動情慾，缺了它，愛愛就會變得單調機械、令人乏味。 具體做法：建議從25歲開始，年齡每增長5歲，前戲時間延長2~5分鐘。還可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小遊戲。
