兒童飲食習慣不容忽視，有些父母出於愛心，長期無原則順應孩子們不合理飲食要求，常是養成孩子們挑食偏食的一個重要原因。
兒童飲食習慣不容忽視，有些父母出於愛心，長期無原則順應孩子們不合理飲食要求，常是養成孩子們挑食偏食的一個重要原因。其實，父母應首先了解哪些東西適宜孩子吃和哪些不適宜，才能在不傷害孩子的基礎上對孩子的飲食行爲給予指導。
5個方面糾正孩子飲食習慣
1、要多樣化飲食
挑食、偏食會妨礙我們獲得全面營養。有些孩子僅僅對個別食物有所挑剔，家長可選擇其他食物代替，但嚴重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應包括5個營養性食品組，缺一不可。
2、要均衡飲食
如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富，但從營養素的量來看就會發生偏差，破壞了營養素的平衡。應按比例攝入各級食物，並注意同組食物之間的搭配，如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。
3、要按時用餐
一日三餐是我們攝入營養的主渠道，這符合人體消化系統的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。
4、要三餐適度
一日三餐總熱能應爲早晚各佔30%，午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力和影響大腦的正常活動。不要大吃大喝，更不要狼吞虎嚥，否則會損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。
5、要清淡飲食
兒童一天總熱能有一半以上應來自糧食，約1/6來自蛋白質，從油脂中獲得熱能只應點1/4。若過多攝入重油食品或糖，不僅會使熱能攝入過高，使兒童發生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現代文明病的危險性大大增加，且由於過於甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便祕、胃炎等。
◆各年齡段兒童飲食黑名單
1、一歲以內別吃蜂蜜
專輯提醒，1歲以上的寶寶才能使用蜂蜜，因爲蜂蜜不易完全消毒，往往含有梭狀肉毒桿菌芽胞，可引起幼兒肉毒桿菌病，使寶寶神經肌肉失調，甚至呼吸系統癱瘓。同時，1歲寶寶已長牙，更應注重口腔保健，避免蛀牙。
2、兩歲以內不易喂牛奶
2歲以內嬰兒不易喂鮮牛奶、羊奶以及成人奶粉。因爲嬰兒體內消化酶分泌不足或者活性不高，餵食牛奶後不一定能消化，會出現消化不良症狀，如嘔吐、腹瀉、腹脹等。如不能喂母乳，應食用嬰兒專用配方奶粉。
3、三歲前別吃易過敏水果
3歲前的孩子出現食物過敏的機率很大，不適合吃易過敏、刺激性的水果，如水密桃，奇異果等表面有絨毛的水果，嚴重者可引起哮喘。此外，芒果刺激皮膚黏膜，引發口脣部接觸性皮炎;菠蘿刺激血管，可致口舌麻木，皮膚瘙癢等。
4、四歲前別吃糖果、話梅等
太甜或者太鹹的零食如糖果、話梅等不宜給4歲以內的寶寶吃、甜食容易引起蛀牙，更重要的是，寶寶的口味會影響其成年後的飲食習慣，如果習慣攝入口味重的食物，嗜食甜食，成年後易得糖尿病、高血壓等與飲食習慣密切相關的慢性病。
5、五歲前別吃螃蟹等海鮮
螃蟹等海鮮中含有大量的蛋白質和較高的膽固醇，過敏體質的孩子容易對其過敏，甚至出現風疹。若孩子患哮喘，吃海鮮會導致哮喘發病。即使孩子沒有哮喘和過敏，也要適可而止。
6、六歲前別喝茶
茶中含有咖啡因可致中樞神經系統興奮，影響睡眠。茶中的鞣酸可引起消化道黏膜收縮，與所食蛋白質結合形成凝塊，影響營養吸收，並可致消化不良、食慾下降。茶中鞣質飲後易形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵的吸收，易引起貧血。
7、七歲前別喝功能性飲料
功能性飲料成分特殊，適合運動員、體力消耗量大的特定人羣，在強烈運動、人體大量流汗後飲用。兒童的精力和運動量有限，排汗不多，而且功能性飲料很多成分不但不適合兒童，還影響他們的發育。
8、八歲前別吃蠶豆
“蠶豆病”是一種6-磷酸葡萄糖脫氫酶缺乏所導致的疾病，多見於8歲左右的兒童。食用新鮮蠶豆後突然發生的急性血管內溶血，全身發黃，小便出現醬油色，嚴重者可引起全身臟器衰弱，甚至死亡。
