9個習慣，5種花招，改善孩子的進食狀況！

夏季高溫，人體的消化功能會有所下降，所以大人小孩都不太想吃東西。

再加上大量出汗，人體會更多地損失礦物質、維生素，這容易讓人營養缺乏，進而加重食慾不振。

所以，更得在孩子的飲食上，多下些功夫！

對“不好好吃飯”的孩子，首先不應通過藥物、補劑來解決，應尋找原因。

1.是否有挑食、偏食；

2.是否還不餓時家長就強行餵飯；

3.吃飯時干擾太多或注意力不集中，與家長追着餵飯有關；

4.進食某些食物後不舒服等。

總體來說，飢餓是最好的調味品。適當感覺飢餓，可以改善孩子進食狀況。

古人說“食不言、寢不語”，還是有一定道理的。讓寶寶漂亮利索地吃完一頓飯，關鍵在於從小培養好的習慣。

①吃飯的環境要乾淨、衛生，吃飯應該定時定量。

②大人餵飯時，自己嘴裏最好也咀嚼食物，形成良好的示範，這樣更容易讓孩子專心進食。

③孩子的進食時間，最好安排在大人吃飯時/飯後，看着大人吃飯，可以增進孩子的食慾。

④不要邊喂孩子邊說話。給孩子餵飯，家長嘴裏不停說話，會讓孩子養成邊吃飯邊說話的不良習慣。

⑤不要通過玩耍、引誘、哄騙等手段讓孩子吃飯，容易分散注意力，且對消化不利，平添吃飯的困擾。

⑥每次吃飯，儘量在30分鐘內結束，吃不完也要停止，一方面防止孩子厭煩吃飯這件事，另一方面，短暫的飢餓能讓孩子下次吃得更好。注意：一餐沒吃飽，儘量不給孩子用零食補回來，否則零食會加重孩子的不愛吃飯。

⑦每次吃飯的量，讓孩子自己控制。吃多了不限制，吃少了不強制，相信寶寶自己的調節能力，不要主觀地規定進食量。這樣，寶寶對吃飯才能感興趣。

⑧儘量不要強迫孩子吃飯，以免產生牴觸情緒。

⑨每次吃飯結束，喝幾口白開水漱漱口，預防齲齒的產生。

有的寶寶天生就是好胃口，有的寶寶卻天生挑挑揀揀，不愛吃飯，說得沒錯吧？挑食常由什麼引起呢？

A.環境、遺傳因素：媽媽孕期飲食，對寶寶的口味很有影響，而且家庭成員的口味（愛吃鹹、淡，愛吃某一樣食物等）也會影響到寶寶。

B.討厭或恐懼新的食物：寶寶第一次吃某樣東西，因爲不熟悉，往往是拒絕的。如果寶爸媽從此認爲寶寶不愛吃這個，也只能說是大人一手造成的。

C.咀嚼吞嚥功能不成熟：如果輔食添加不到位，性狀沒有及時更改，很可能錯過讓寶寶學會咀嚼、吞嚥的敏感期。

D.感覺欠佳：寶寶因味蕾發育而造成的口味問題，或一些無法得知的原因，就是不愛吃某些食物。

E.健康問題：如果寶寶出現口腔潰瘍、出牙疼痛、鵝口瘡等疾病，會因口腔疼痛而拒絕食用某些食物（多爲刺激性過強的食物）。

注意：提一個誤區，爲啥1歲左右的寶寶，最容易挑食？

解答：1歲前，寶寶多處於生長髮育十分迅速的階段，幾乎是一生中長得最快的！滿1歲後，生長速度明顯放緩。這直接導致寶寶食慾變差，沒1歲前吃得多。

所以，不少寶爸媽一比較，容易得出“寶寶挑食”的結論。今後，用科學的眼光看待孩子吧！

寶爸媽們多花點心思，總有辦法讓寶寶對吃飯增加點兒好感的，先試試這幾個辦法。

①讓食物更漂亮可口：注意顏色搭配，可適當調調味，換個烹飪花樣，讓寶寶保持新奇感。

②讓寶寶參與進來：可以多參加一些親子活動（如製作餅乾、水果沙拉等），既鍛鍊寶寶的動手能力，也更有成就感。

③餐前別吃零食：健康的加餐，應安排在兩頓正餐之間，飯前儘量不額外吃東西。

④大人以身作則：不能單方面只要求寶寶，大人也要少吃垃圾食物，保持健康飲食，做好榜樣。

⑤讓繪本來幫忙：選一些有關合理飲食的繪本、睡前故事，和寶寶一起閱讀，潛移默化影響寶寶。