坑人的哄睡絕招，你全上當了還不知道？

如果你家有個睡眠小惡魔，那你一定沒少聽過來自親朋好友以及小區大媽的親切慰問以及耐心指點。老實講，哄睡沒有放之四海而皆準的方法，到是有一堆放之四海而奏效的陷阱，坑媽沒商量！幾大深坑，看看你掉過幾個？

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很多長輩會在你反覆做睡眠訓練最後都收效甚微、不得不妥協抱睡的時候，適時的拋出一句：抱睡就抱睡吧，都是這麼過來的，孩子大點就好了。

但是聰明的你一定早已看穿了這一切。長大就好了，絕對是最僞的僞命題。所有好的習慣開始的越早越好，所以壞的習慣，越晚糾正越難。

抱睡是個無底洞

小的時候分量輕，覺得抱抱也沒什麼，但是越長大分量越足，卻不是你想放下就能放下了。

你以爲在娃小的時候你咬牙苦熬了，他大一點就會自動還你一個優質睡眠麼？

如何正確的抱睡

如果你要抱睡，建議抱到寶寶迷糊的時候就放下，要讓他學會完成自己入睡，這樣才能慢慢減少對抱睡的依賴。

如果每次都是抱到睡熟了再放，甚至一直抱在身上睡，那寶寶會對這種抱睡的依賴越來越多，最終，也會導致家長不堪重負。

抱睡怎麼放更容易

先放屁股後放腦袋，放完之後不要立即抽手，輕拍一會在抽。

保證牀的溫度跟手的溫度相差不要太大，尤其秋冬季節，溫度反差比較大，可以鋪一個毛絨的巾被，比較暖和。

別怕多放，要敢於嘗試，讓寶寶習慣躺在牀上睡覺，慢慢的他就會形成新的習慣。

母乳寶寶就是睡不了大覺，除非斷夜奶

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很多媽媽都覺得夜奶和好睡眠屬於魚和熊掌不可兼得，更有媽媽爲了讓孩子能睡好，不得不提前開始斷奶計劃。

是啊，如果寶寶頻繁夜奶，每天晚上5、6次或者更多。我們會自然而然的認爲，夜奶已經完全影響睡眠了，到了需要斷夜奶的時候了。

但，其實影響睡眠的不是夜奶，而是餵奶的間隔和頻次。只要控制好夜奶間隔，夜奶和好睡眠並不是完全對立。

奶睡開始看起來很美好，似乎是一個捷徑，但是養娃就是這樣子，你當初偷過的懶會在日後加倍的還給你。

當其他孩子都已經慢慢找到適合自己的入睡方式，而奶睡的孩子還只能吃奶才能睡着的時候，那奶水就不是在捷徑而是甩不出去的狗皮膏藥了。

解決夜奶的幾個方法：

1.延長時間間隔，之前2小時吃一次，可以延長至3小時再喂，如果時間沒到，就採取其他方法來幫助入睡，比如拍睡、抱哄等方式，就是不要餵奶。

2.如果是奶粉寶寶，除了採取拉長間隔的方式，還可以慢慢減量，或是把奶粉調稀。

3.每次寶寶已經迷糊開始出現無效吮吸的時候，就把乳頭抽出。

寶寶可能會有點小哭鬧，輕拍繼續哄，讓他嘗試自己睡。如果鬧清醒了沒法睡了，再重新喂，再一次無效吮吸的時候，再抽出來，多試幾次，慢慢就會有所改善。

這樣的方式，開始看起來麻煩，但是寶寶真正學會了自我安撫入睡之後，最終受益的還是媽媽。

別逼睡了，有的孩子天生就是覺少

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雖然每個孩子在睡眠方面確實存在個體差異，但是把一切不愛睡覺都簡單的歸罪於“天生就覺少”，未免就有點太不負責任啦。

再覺少的孩子，也會在一個適當合理的區間，睡眠嚴重缺乏會影響身心發育，如果不改變，糟糕的睡眠習慣就會惡性循環。

先來看看，寶寶到底需要睡多久：

數據來源：密歇根大學

以上是參考值，在遺傳因素的影響下相差一兩個小時是正常的，但是如果跟標準值相去甚遠，就要考慮是不是睡眠不足。

除了時間標準，寶寶的狀態也是很好的參考：睡眠足夠的寶寶，醒來狀態都非常好，很愉悅，讓他做遊戲或是對他發出一些指令都會非常配合。

而如果每次醒了都哭，那大部分原因就是沒睡夠。

白天少睡點，晚上才能睡得好

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跟上面一條的買一送一固定搭配套餐就是：白天少睡點，晚上才能睡得好。這一條絕對是誰被坑過誰知道。

如果白天孩子非常睏倦的話，體內會釋放出一種腦中樞神經的化學物質，導致孩子神經更加興奮、讓大腦中樞更加緊張，讓夜裏入睡更加困難，或者非常容易頻繁醒來。

如果抓不準寶寶的清醒時長，可以參考下表：

數據參考:@林小暖bella

白天的小睡非常適合孩子恢復體力和精力，5歲之前的孩子，一般都需要午睡，白天的午睡如果睡得好，也會促進寶寶在夜裏的入睡。

不同月齡的小睡安排

0-3個月之間每天需要4次小睡，4-6個月變成3次小睡，6-9個月很多寶寶就只要2次小睡了，1歲之後一般需要一次小睡。

白天的小睡時間如果超過3個小時，那就一定要叫醒孩子，否則會影響晚上的睡眠。

而白天的小睡如果不足45分鐘，就需要幫助孩子接着再睡，否則時間太短不夠孩子修復。

不想睡就是不困唄，看這麼精神就是不困

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很多長輩在見孩子久哄不睡後，都願意拋出這樣一句話。

比如CC姥爺，每次我們母女大戰不了3個回合，如果我沒能再15分鐘之內撂倒CC，她姥爺準保會說這句話，每次都好像我是在逼睡。

天地良心！要不是怕她困極了鬧覺，誰會願意費勁心機的哄睡？

讓孩子困極了，然後“自動睡着”並不是一種健康的睡眠方式，甚至反而會讓孩子反覆驚醒，睡不踏實。

孩子到了睡覺的時間不睡，一般出現在大寶寶中，因爲他們的情緒波動比較大，而且開始會動心眼兒了。

開始學會找各種理由不睡，我還要上廁所（可能已經是第3次），我還要喝水（可能已經是第5次），我要聽故事（可能已經是第10個）…

一般拖延入睡首先要考慮情緒因素，要了解孩子爲什麼會出現拖延入睡的情況？是環境突然改變？白天陪伴太少？還是進入了叛逆期就是爲了挑戰規則而挑戰？

拖延入睡怎麼破？

總的對策就是，照顧孩子的情緒之餘，溫柔堅定地堅持原則。

1、環境改變的情況下，要提前帶寶寶到封閉的臥室開始睡眠程序，培養睡意。

2、如果寶寶白天得到的陪伴不夠，晚上便會格外依賴入睡前的親子時光，也會越來越拖延入睡時間，所以白天儘可能的增加一些陪伴，多增加一些運動量，幫助入睡。

3、提前提醒，每講一個故事就提醒一次，再講兩個就睡覺哦，這是最後一個，講完就睡覺哦。寶寶慢慢也能學會心理準備，會更容易接受睡覺這件事。

好的睡眠習慣是一種能力，而這種能力並不是每個孩子都天生自帶。

?嬰幼兒睡眠聖經?中說，過了3、4個月大，所有寶寶都可以開始學習如何更好地睡眠，這個學習的過程，會像孩子走路一樣自然的發生。

而如果真的完全不去幹預孩子的睡眠，到3、4歲，甚至6歲，睡不好覺的大有人在，這種不好的睡眠習慣會一直延續，很容易讓他變成一個小睡渣。年齡越小糾正的成功率就越高。

哄睡是一場艱難的戰役，難就難在要與小惡魔鬥爭無數日夜，每個日夜要鬥爭無數次。

但是，如果前期的努力能換來後期的省心，一切就是值得的。

養娃沒有捷徑，將來的你，一定會感謝現在拼了老命建立科學睡眠的自己。